运动为什么每周三次最好？
不同运动强度休息时间建议：放松运动：广场舞、慢走、广播体操这类运动根本不需要休息，这类运动本身就是很好的休息方式。低强度有氧运动、竞技运动：慢跑，减肥操，乒乓球这一类运动会消耗体力，也会导致部分肌肉紧张，所以一周建议休息一到两次。高强度竞技运动，对抗性无氧训练、增肌训练：对抗性篮球、举重、举铁健身、徒手多次数健身这一类对肌肉等结蹄...
一周三次健身，剩余时间该怎么安排？
你好，我是John宋会强，健身读书，终身学习！谢谢邀请，来解答你的疑问，希望对你有帮助。想收获更好的训练效果，如果身体适应一周三次健身的强度，剩余的时间安排建议如下：不管做什么事情，时间成本总是有的。一周三次健身足以让你保持珍贵的训练效果，此外要做的是把剩余的闲暇时间和自我训练结合起来。选择一个自己比较喜欢的兴趣运动，不用抱着这项运动会...
有2年健身经验，每周三到四练，每次全身肌肉练遍，大约2个半至3小时，会超负荷吗？该怎么做？
首先老胡不赞同您的这个运动方案，消耗过大，增肌效率不高。下面来详细说说。一训练计划中的问题1训练项目安排不合理采用每次练遍全身的训练方案，大量的小肌肉群训练动作，应该很多都是相对孤立的动作，这些动作消耗大量的体能，增肌效果却有很有限。孤立动作更多的是用来完善肌肉细节的，比如对肌肉线条的雕刻。2训练时间安排不合理力量训练...
健身一般一周练多少时间合适？
健身主要有两大模块，一是心血管训练，建议每周三至五次，每次20至30分。二是抗阻力训练，初级水平建议每周2至3次，每次30分钟左右，设计平衡全身主要大肌群的动作练习，循序渐进。背阔肌怎么练？一周三练可以吗？背阔肌，是一块对身材分影响比较大的肌肉，如果背阔肌发展程度不够，就算其他肌群练得不错，也有一种审美上的欠缺感，无论男女。对于背阔肌...
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