锻炼身体。一天多长时间 多久练一次 肌肉才能明显
如果是健身的话，要求一天至少一个小时，建议两天锻炼一次（原因：一，每次锻炼要充分刺激到肌肉才会有效果，刺激不到是时间和重量所致，所以要保证时间的充分和超负荷的重量，建议至少一小时，超过了可按照自己的实际情况而定。二锻炼肌肉其实是在破坏肌肉，破坏了以后靠休息和营养来补充使其增长，所以隔一天锻炼一次最益。）阿洛德－释瓦辛格在健身的时候一周至少锻炼六次，...
我想问一下，每天健身大约多长时间就可以了？
每天健身多长时间：个人认为普通人控制在30-60分钟会比较合理。就可以达到一个不错的健身效果，不管是在体型上，还是精神面貌上都会有很大改变。如果你是为了健美型的身材，每天的健身时间可以适量延长一些，控制在1小时30分到2个小时之间运动方式：目的是减肥这一块，建议多做有氧运动，再加少量的无氧运动，跳绳，跑步，游泳都可以目的是增肌这一块，建议多...
肱二头肌，肱三头肌，三角肌，一周几练，效果最好？
为了肌肉最快生长，安排适当训练与合理休息是关键！肌群训练频率受到年龄、能力、肌纤维类型、肌群大小、训练强度等条件影响。对大多数人来说，在强度足够大的情况下，肱二头肌和肱三头肌一周练2-3次即可，而三角肌专项训练一次就够了。为什么这么说呢？因为，三角肌分为前束、中束和后束。在推力训练中，三角肌前束必定参与发力，所以无论是练胸还是肱三...
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