早餐7:30鸡蛋，黑芝麻牛奶主食一份：全麦面包两片加奶酪和培根或是鸡肉米粥一碗或是肉酱面条或是肉馒头蔬菜两份：一份是生的比如黄瓜色拉，一份是熟的比如烫菠菜早上10:00加餐水果一份：比如苹果，草莓，蓝莓午餐：12:30糙米饭一碗一菜一肉一汤：比如番茄蘑菇汤，清蒸鲈鱼，炒冬瓜木耳也可选择薯类比如地瓜，然后配上豆奶，香蕉，红豆薏仁红枣汤和粉蒸肉下午2...