徒手健身一周五练，按什么顺序，每天练哪个部位呢？
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您。徒手健身一周五练，我向您推荐一个顺序，您尝试一下。星期一.胸（双杠臂屈伸、俯卧撑）腹肌（悬垂举腿）星期二.背（引体向上、TRX拉背）腹肌（悬垂举腿）星期三.腿（自重深蹲）腹肌（悬垂举腿）星期四.休息放松星期五.胸（双杠臂屈伸、俯卧撑）腹肌（仰卧起坐）星期六.肩（倒立撑）肱二头肌（反手引体向上...
健身一周七练增肌效果好，还是一周五练好呢？
一周几练要视具体情况而定。如果单纯是减肥，一周七练都是少的。如果是减脂增肌，一周七练就多了，减脂的同时也会让肌肉流失。更重要的是天天练，肌肉酸痛人受不了。我是减脂增肌，侧重后者，一周三练。星期一，练胸，周三，二头三头，周五，肩背。在重点练这些部位肌肉的同时，附带练腹练腿。谈不上科学合理，处在摸索学习的过程。俗话说外行看腹，新手看胸...
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