每天能不能锻炼2小时。
锻炼身体是有目的的，不是轮时间的长短，达到目的就可以了，运动员每天可能锻炼时间还要长。这主要看你的目的，当然还要看锻炼练的项目，具体强度，运动总量等来权衡，还有要根据你身体状况尿常规血象等来决定。你还是把锻炼的目的定下来达到目的应该就可以了。如果每天去健身房锻炼两个小时,那么大概需要多久可以练出腹肌和...腹肌是最难练出形体的。一般来说建议练一...
每天锻炼多长时间为宜？
我是退伍军人。要知道你每天锻炼多少时间为宜，就要取决于你现在的身体状况，有无坚持锻炼的习惯，以及希望锻炼到什么程度来决定，不能一概而论。就从一直没有锻炼习惯开始说起吧。如果从来或者很长时间都没有锻炼过或者运动过，最初的每天的锻炼时间建议保持在30分钟以内，可以先从慢跑开始，做做伸展运动、俯卧撑、蹲下起立等不太激烈的运动。大约坚持两个星期左右（可以根...
运动过程中喝矿泉水对减肥效果有什么影响？
没什么影响，如果要是你出汗量很大，又只喝矿泉水的话，你可能会在运动过程中后力不足，因为出汗还会走你的钾、钠等元素，还需要补充一点元素。另外你的减肥指的是减脂还是减重，有的时候减重喝一点水就回来了，相当于你的减肥失败了，如果是减脂的话，喝水就不会影响。运动中和运动前后不要大量饮水，运动口渴，可以喝一口水，含在嘴里，一小点一小点的咽下去。最好的方法...
外国健身者喝这么多蛋白粉，不会损坏肾吗？
增肌者在增肌期间，每公斤体重每天需要1.5-2克蛋白质，超过40岁需要1.5-2.5克蛋白质，每公斤体重每天摄入蛋白质的上限是3克，否则会增加肾脏负担。假如某位增肌者的体重是70公斤，年龄不超过40岁，每天需要105-140克蛋白质，蛋白质中如果按照动植物蛋白质4：1的比例摄入蛋白质，动物蛋白质需要84-112克，植物蛋白质需要21-28克。严...
健身小白刚开始接触健身是先从徒手练还是直接健身房上器械？
建议徒手，最好有人带你指导你，循序渐进的练习，大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。首先，无论徒手健身和器械健身，都是对于身体肌肉的刺激。从而达到增肌，减脂或塑性的需求。但是两种训练也各有优缺点，接下来为您解析一下。一：徒手健身徒手健身是非常适合居家的一种训练模式，对于场地要求不高，随时...
为什么健身需要补充电解质？
因为运动后人会大量流汗，汗水是咸的，含有钠钾钙镁等元素，所以需要补充电解质。通常喝淡盐水就可以了，当然也可以喝激活，脉动等运动饮料。如果流失太多电解质，会导致人体电解质紊乱。电解质在人体内起的作用有1，维持体液渗透压平衡。2，维持体液酸碱度3，维持神经肌肉的应激性4，维持细胞正常代谢。简单的讲就是人在运动的过程体温会升高，升高了以后汗...
健身新手到底该不该吃运动补剂？
如果有人告诉你新手不吃补剂就不长肌肉，那他肯定是一个合格的商人！“三分练七分吃”几乎都用在了营销蛋白粉的黄金话语，虽然饮食对于健身非常重要，但绝不会比努力训练更关键！健身新手想要增肌，只需要记住“练＋吃＋睡”这个黄金公式。并且，需要注意的，努力而又科学的训练永远是最重要的。饮食补给通过自然饮食是完全可以达到的，并且健康安全。商人会说，你吃肉蛋...
健身后真的需要补剂吗？
初入健身房的健身小白看到健身老手们锻炼完后会吃些健身补剂，都会觉得很疑惑，他们不知道这些补剂是有什么用途的，喝进去对于自己身体有什么作用。自己到底要不要喝健身补剂。我给大家整理了一下常用的健身补剂，大家可以更细致的了解健身补剂的用途，并且决定自己刚开始健身到底有没有必要去使用补剂。蛋白粉是许多健身老手常用的健身补剂之一，它是肌肉增长非常重要的来源...
我想锻炼身体，锻炼肌肉可是营养跟不上怎么办？
《强身健体可食烧明虾》体力依赖于人体脏腑功能的正常活动，其中以脾肾关系最为密切，心肝肺为辅。本烧明虾补肾助阳，通脉之作用，平人食之能健身强力作用。制法用法:大虾10尾，葱半根，鲜姜末10克，大蒜末10克，酱油25克，酒1O克，油450克。大虾去须，足，不去皮，抽去脊线和腹线，用刀背将虾身轻轻叩松。将450克油倒入铁锅中，用大火烧熟后下入大虾，炸10...
健身吃蛋白粉有用吗？
健身至今6年的我，早已在多年前，停止使用蛋白粉。并且，在可见的未来中，我都不会再使用蛋白粉。请听我解释。主题导航“什么是蛋白粉？”“有几种蛋白粉？”“为什么吃蛋白粉？”“我为什么不吃蛋白粉？”“不吃蛋白粉，那我吃什么？”“有关蛋白粉的谣言”-什么是蛋白粉？蛋白粉，顾名思义，指的是由不同食物来源，所榨取出的蛋白物质。为了便于人们以...
