宅家的时候，你都会通过哪些健身运动来保持体形/减肥？
这次突如其来的疫情刷新了大众宅家的新纪录???，经过了时间和食物的“洗礼”，有的小伙伴已经长得越来越“壮实”了?，今天我们就看看怎么宅家保持身形或者减肥吧！想要保持身形或者减肥除了要适当控制饮食外，就是运动，运动，再运动啦！宅家我们可以做的运动那就多了，男生可以蹲马步、箭步蹲、单脚跳、哑铃深蹲、剪跨、螃蟹步、俯卧撑等；女生可以跳绳、瑜伽、...
在室内做什么健身运动比较合适？
你好，我是尕黄。在室内可以健身的运动非常多的，俯卧撑，健身操，迎卧起坐。在这里我来推荐一个叫哑铃的健身器材。买一对哑铃，可以锻炼到身体各个部位。一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。...
室内健身运动有哪些？
1、原地高抬腿。在家里可以通过原地高抬腿。可以可提高你的呼吸及心肺功能，增强你的腿部力量，并且提高肩、髋关节的柔韧性及力量，使你的全身得到充分的健身锻炼。要求：要将膝盖抬到腰部；一分钟的高抬腿作热身运动。2、转身运动。原地双脚打开与肩同宽，保持上半身左右来回转动，动作幅度不用太大，以免扭伤了腰肌腰椎。3、力量深蹲训练。动作要求：双脚...
室内最好的运动项目有哪些？
室内运动健身项目1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。2、坐姿收腹举腿这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面...
健身室内好还是室外好？
健身在室内与室外是有一定区别的，在室内健身器材中，功率自行车、跑步机和划船器很受健身者欢迎，其特点为占地面积小、易于普及、易学易练，适合各年龄段的人。最重要的是不受天气因素的影响，可用于经常性锻炼。其次，是做有氧运动，有氧运动是促进运动中脂肪燃烧，达到燃脂和增强心肺耐力的绝佳之选，在室外做有氧运动的项目局限性很大，例如跑步、骑行、登山为主，室外这...
室内健身的十大好处
健身能够增加身体抵抗力，促进血液循环，减少患病的几率；健身可以打造一副完美的身材；健身可以充分燃烧脂肪，达到减肥的目的；健身可以使人身心愉悦，减缓衰老。室内健身好处多多，你值得拥有...
求能在室内做哪些有氧运动
鱼、哑铃的锻炼，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、双杠或者在家，贵在持之以恒，而必须追求形似、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；三是吃好就行、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领。每天多进行原地起跳、面包、助跑起跳、各部位肌肉的强健与线条美、原地起跳摸高、鸭：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习...
推荐一些有效的室内健身方法.....
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；...
在室内做的有氧运动有哪些？
一、健美操：健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。二、踢毽子：踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果你想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作...
室内体育运动有哪些
1、操课舞蹈类：如瑜伽、有氧舞蹈、健美操等2、休闲类：如兵乓球、网球、羽毛球、游泳等3、健身器械类：分为有氧器械和力量器械1、操课舞蹈类：此类运动趣味性强。2、休闲类：此类运动趣味性较强，但是技术性要求较高。3、健身器械类：有氧器械主要锻炼人体的心肺功能，并且有减脂瘦身的功效（和运动的时间和强度又关）；力量器械可以训练肌肉的强度和围度（和负重的强度...