每天锻炼很多体重竟然增加，该怎么调整？
锻炼，导致体重增加，增加的是骨骼和肌肉的重量。每天锻炼很多体重还增加，锻炼方式和饮食结构存在误区，需要调整锻炼方式和饮食结构，并不是吃的少就能达到减肥的效果，而是均衡饮食和均衡营养，让身体有足够营养的情况下，加上适量运动才能达到健康减肥的效果的。减肥的核心是消耗量大于摄入量，每天都锻炼，吃的少体重还上涨。说明你属于营养不均衡人群，体重一开始不降...
健身完为什么要拉伸？怎么拉伸？
我们都知道运动可以强身健体，让身体变得更强壮，但是比较近发现很多人运动后往往忽略了拉伸这个环节。然而对于运动来说拉伸是很重要的，不管是做有氧运动还是力量训练，运动后都需要拉伸，那么运动后拉伸有什么好处呢?今天赛普教育就来给小伙伴们讲一讲!(以下动图是赛普教育介绍给小伙伴们的几个全身拉伸的动作参考，大家运动后可以这样拉伸哦。)1、缓解运动后身体...
老年妇女不要过度补钙?
老年人适量补钙是合情合理的，但是，补钙过分并不好。一项新的研究显示，通过补钙来维持骨骼强度的老年妇女患心脏病的危险更大。 新西兰奥克兰大学的研究人员对1471名、平均年龄为74岁的更年期后的健康妇女进行了研究。研究显示，补钙的妇女中患心脏病的人更多。补钙的妇女中有31人患心脏病，服用无效对照剂的妇女只有21人患心脏病。该研究认为，由于补钙会使...
如何才能防止过度医疗及抢救，让生命在最后阶段保持应有的尊严？
应该破除4个观念，我有4项交待首先，老年人要破除好死不如赖活着的观念。其次，要破除我有钱，有的是钱，我花钱就得给我治的观念。再次，要破除我有医保能报销，不花白不花观念。最后，儿女要破除不给拿钱治，别人还不指责我们不孝的观念。为了防止过度医疗和抢救？我不止一次在不同场合说:1，得癌症或其他危重大病，不挂120急救车，不进重症监护室。干脆...
常见的运动性疾病有哪些,如何防治过度疲劳
在运动过程中，由于各种原因，可能发生各种运动性疾病，常见的有以下几种。 ﹙一﹚过度疲劳 人在工作或运动后，由于乳酸堆积，或糖原储存量减少，或机体内环境的稳定性发生变化，协调机能紊乱等，使工作能力暂时下降的状态，称为疲劳。长跑或马拉松跑后所产生的疲劳，经几天休息及营养补充后，体力可完全恢复，称急性疲劳。急性疲劳未完全消除，继续运动，使疲劳加重，短...
有人说健康需要多运动，有人说运动不要过度，到底谁说的对啊？
涉及到“量”的问题，确实是个很模糊的概念，无论是饮食中的量还是运动强度的量，都会以“适中”的字眼出现，关于运动多还是少的问题，同样的——适中！运动会增加日常消耗、降低内脏脂肪、减轻身体负担，对于健康是有利的；增强体能、提升心肺耐力，对于体质也是有很大帮助的。但是运动过度会导致抵抗力下降、容易生病；肌肉恢复慢、不利于长期的运动效果。所以适中的强度...
一天运动4个小时，会不会运动过度呢？该如何判断自身的承受能力？
首先，无论增肌还是减脂，永远都是三分练七分吃，毋庸置疑！另外，马甲线训练这一条你就pass掉吧，可以练，但是没必要练，因为效果小到几乎可以忽略不计的地步，你在沙漠里待了三天，渴的嘴皮子都干裂了，这个时候给你一滴水，你觉得对于解渴本身来说，有任何帮助嘛？这一滴水顶多让你嘴唇湿润下，对于拯救你的生命，解决你口渴缺水这件事来说，效果无限接近于零！另外...
过度失眠会引起什么病发症？
失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。通常失...
过度锻炼会影响女性的生育能力吗？
导言：无论我们运动健身的目的是想要减掉脂肪，还是想要改变自己的身材成为一个曲线感爆棚的人，其实这都是需要我们去改变自己身体目前的平衡状态。如果说想要做到上面所说的那样，这就要求我们对于身体施加更多的刺激，通过这些刺激来改变目前的情况。但是，有的时候很容易出现一些问题。一些女孩子在减脂健身方面的进程相对来说很缓慢，这就引起了一些女孩子减脂健身喜...
过度疲劳的危害是什么？
每个人都会感觉到疲劳，轻度疲劳可通过充分休息得到改善，而过度疲劳则会对身体造成极大的危害，甚至诱发某种疾病。那么，过度疲劳的危害是什么，都有什么具体的表现呢？专家表示，面对工作和生活日益膨胀的压力，很多人开始出现过度疲劳的症状，如神经衰弱、肠胃功能弱化等。如果长期处于过度疲劳的状态下，就会对身心健康造成极大的危害，引发以下“五大罪状”：1.神经...
