老人的每日健康食谱
1、中老年人保健要点（1）吃得合理少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。（2）喝得适当多喝水，少喝酒（3）戒烟戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。（4）散步散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。（5）多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。（6）积极自信爽朗乐...
一日三餐的健康食谱
早上：一杯牛奶，一个鸡蛋，几块面包。中午：饭，菜：如西红柿炒鸡蛋等，汤，汤要饭后喝，要不然会发胖。晚上：饭，菜，随便什么菜，晚上不要吃太饱，会不利于消化。早上：一杯牛奶，一个鸡蛋，几块面包。中午：饭，菜：如西红柿炒鸡蛋等，汤，汤要饭后喝，要不然会发胖。晚上：饭，菜，随便什么菜，晚上不要吃太饱，会不利于消化。晚上最好喝牛奶。每天做适当的运动，...
宝宝的健康食谱
多美滋育儿宝典上看到的育儿健康食谱，看看做个参考哦 一日饮食安排： 6：00～7：00早餐：250毫升的营养补充奶,和半个面包,或一个蛋饼。有时也吃牛油土司,花生酱土司,牛奶麦圈,芝麻糊等。 10：30水果：一个香蕉,或半个苹果,或草莓3～5个。 12：30—13：00午饭：吃菜饭一碗,或一罐芝士酱意粉,或一罐肉酱意粉,或番茄蛋面一...
秋季小孩健康食谱有哪些？
秋季：推荐食谱：早餐：鸡蛋粥25克枣泥牛奶发糕25克中餐：什锦饭50克小白菜汤午点：胡萝卜小米粥50克晚餐：冬瓜肝泥卷50克蛋花汤小儿食欲好，有利于营养物质的摄取。鸡蛋粥是向煮熟的粥内放入调好的鸡蛋，稍煮片刻，再放入少许香油及盐即可。秋季：推荐食谱：早餐：鸡蛋粥25克枣泥牛奶发糕25克中餐：什锦饭...
一日三餐健康食谱
中学生一周营养食谱本食谱适用于16~18岁少年，男，体重54kg。每日热能需要2840kcal，蛋白质：86克（12%），脂肪72克（23%），糖类462克（65%）。（女生、体重不同者供参考）食谱一早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料...
一日三餐的健康食谱？
早餐：炒蛋一份（一个鸡蛋或者两个蛋清）226g低脂牛奶、半杯葡萄汁（或其他果汁）、一片全麦面包此早餐含热量300卡、脂肪7克、胆固醇215克、钠440毫克、碳水化合物25克、纤维质4克、蛋白质24克、钙340毫克其他富含蛋白质的食物：奶酪、熏鱼午餐：蔬菜汤一碗、莴苣一个、碎萝卜一碟、番茄一只、鸡腿一个、芝麻饼一个鸡西市人民医院健康中心王婧...
一日三餐健康食谱。
三餐配餐营养标准: 1、根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的标准宝宝营养食谱幼儿营养食谱，设计出平均每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐。早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右，午餐占40%，晚餐占30%。每人每天约需2000-2400千卡热能摄入，其中12-15%的能量来自蛋白质，25-30%来自脂肪，60-65%来自...
一周健康食谱
楼主本人说自己比较瘦，求增肥菜谱，我觉得楼主要首先搞清楚自己瘦的原因是什么：是因胃肠引起的消化不良；是因睡眠不良引起的食欲不好；是自己的吸收功能差一些等。如果都不是只是说吃的物品有问题需要解决，那样才去找一下菜谱。就说我自己吧，前些年：身高160CM，体重45KG。生完孩子才57。5KG，后来又降到46KG，为了增肥我想了很多办法都效果都不明显。后...
女人养生的食疗方法有哪些
女性养生食疗的特定通常具有养颜美容，抗衰老，防治各种妇科疾病，养颜美容等方面的功效和作用。食物选择方面要以高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素、多矿物质的食物。同时要注意补肾，补血食物摄入。女性养生食疗的推荐女性养生食物要结合女性的保健需求，如果女性朋友想拥有好气色不妨多吃红枣、银耳、桂圆、花胶、燕窝、阿胶等食物...
冬季养生健康食谱有哪些
冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。[养肾为先]寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时...