有2年健身经验，每周三到四练，每次全身肌肉练遍，大约2个半至3小时，会超负荷吗？该怎么做？ 首先老胡不赞同您的这个运动方案，消耗过大，增肌效率不高。下面来详细说说。一训练计划中的问题1训练项目安排不合理采用每次练遍全身的训练方案，大量的小肌肉群训练动作，应该很多都是相对孤立的动作，这些动作消耗大量的体能，增肌效果却有很有限。孤立动作更多的是用来完善肌肉细节的，比如对肌肉线条的雕刻。2训练时间安排不合理力量训练...
