每天做引体向上能锻炼肌肉力量吗？
每天做引体向上能锻炼肌肉力量吗？每天做引体向上，可以锻炼上肢肌肉和提高相应部位的力量。经常引体向上锻炼，可提高肩背、二头，以及核心部位的肌肉和力量。正手引体向上，锻炼背阔肌和大圆肌等背部肌群；反手引体向上，对臂力锻炼得更多，尤其是肱二。经常做引体向上锻炼，应注意锻炼的科学性。比如，每次锻炼三到六组，每次拉到接近力竭，一周有效锻炼不要超过三次。...
健身促睾补剂到底有没有作用？
shⅰ先生，谢谢你的邀请，首先我是个自我健身的实践者，不懂理论。你说的那种制剂，是否有效果？我不能妄加评论，但根据我的生活经验，一般制剂都有效果，但要因人而异。至于补肾之类，我的感觉要达到特效有点难，我觉得肾的最好补法是先不要伤它，要保持有规律的生话。那些制剂无非是一些补肾中药制成，这些中药有药效猛一点的，有中等的，有缓慢的。那些猛药非要在名医手下...
刚开始健身有必要吃蛋白粉和增肌粉等产品吗？
回答你这个问题前，我先说一下。蛋白质就像我们盖身体这所房子所需要的砖头一样，增肌期我们蛋白质的摄入一般是每公斤体重2到2.5克。而蛋白粉只是一种补充蛋白质的一种方式，如果你平时鸡蛋，肉类吃的多，蛋白质充足，完全没必要吃蛋白粉。有很多健身大神都不吃蛋白粉的，因为他们每天自己做饭??。蛋白粉的好处呢，就是方便，一般的上班族没有那么多时间准备食物。...
健身了两个月了，需不需要吃些补剂？吃什么比较好？
平常的健身前期，基本上不需要吃任何补剂，肌肉也不是单靠补剂长大的。因为健身前期，由于身体机能的限制，还需要熟悉动作，掌握肌肉发力感，真正的有效锻炼强度也不会太大。这时对于这些补剂没什么太多需求，正常的饮食足够提供给肌肉修复的能量。吃了补剂有时，也不会被很好的被吸收转化。（图片源于网络）健身锻炼不要总是盲目跟风，被眼前一些东西给误导了。听别...
为什么健身要吃鸡蛋？
我每天早上都吃两个鸡蛋。鸡蛋里补充的是蛋白质，没有脂肪，鸡蛋里的蛋白质非常丰富，很容易让身体吸收，鸡蛋里的营养丰富，是健身的理想食品。健身之后身体会随着你锻炼的程度流失更多的蛋白质，健身的目的一般都是增肌或者减脂，这就需要大量蛋白质来辅助。鸡蛋有丰富蛋白质，是蛋白质非常重要的来源，所以健身吃蛋白质是很好的选择。当然鸡蛋摄取过多身体无法吸收过多的...
很多健身教练推荐吃肌酸、bcaa和谷氨酰胺，这三种补剂真的有必要吃吗，不吃有影响吗？
你好，我是小伟教练，很高兴回答这个问题说起这个运动补剂的问题，小伟教练想起了自己曾经的黑历史，想当年，年轻不懂事，为了长肌肉突破人家说的平台期，有那么大半年，几乎每天都是11种补剂加持，包括什么ZMA、蒺藜皂甙、左旋精氨酸，左旋赖氨酸、氮泵等等，每天一大堆瓶瓶罐罐，人称“药罐子”；然而，半年后，我还是我，不食人间烟火。【点击右上角关注我，随时免...
怀孕前长年健身吃各种补剂，现在孕期打算坚持健身，哪些补剂还能继续吃呢？
感谢邀请～首先说明个人观点，对于营养补充剂我的观点一般建议在身体缺乏或膳食摄入不足的时候，额外增加补充剂才能发挥作用，如果只是为了补充而补充，只是觉得会对身体好，没有经过评估需求量，可能适得其反。您之前常年健身，从另一个角度说明，您的身体素质应该比较好，而且健身可能相对一般人来说营养素的消耗量比较大，所以适量补充一些营养素对身体存在促进作用。...
健身补剂有什么作用？
您好！我是赛普健身学院导师鄢健超，很高兴为您解答！蛋白粉分为乳清蛋白和酪蛋白，乳清蛋白易吸收，可快速为机体提供优质蛋白质，促进肌肉生长，适合训练后45分钟内和早餐食用。酪蛋白吸收速度慢，可长时间为机体提供优质蛋白质所以适合睡前食用。肌酸可以为肌肉收缩提供充足的能量，帮助身体快速合成ATP，减少蛋白质做为能源物质提供能量，可促进肌肉生长提高肌肉力...
健身的人都需要吃什么补剂？分别都有什么效果？
现在的人越来越喜欢健身这一运动，因为健身能让我们拥有完美的身材，而且能增强人的抵抗能力。在健身这一过程中，除了均衡饮食和有规律的运动之外，很多人在健身过程中会选择相应的补剂，来提高他们的健身效果。像乳清蛋白、精氨酸、肌肽、左旋肉碱这些补剂，健身的人群都可以适量的补充，这些补剂可以增强你的肌肉力量，让你的身材更加完美。乳清蛋白含有丰富的氨基酸，氨基...
有的健身小白初到健身房想增肌，你觉得需要买哪些补剂？在日常的锻炼中，应该注意些什么？
健身小白在刚去健身房的两三个月里根本不需要任何补剂。以增肌为目的的健身小白最好先以熟悉锻炼计划、熟悉锻炼动作细节、掌握发力感为主，而且使用的重量也偏轻，算是适应性锻炼，还要熟悉拉伸肌肉和活动关节，了解一点有氧运动。说实话，对于完全不懂健身的小白来说，一下子要掌握这么多知识，还是很不容易的，尤其是要形成肌肉记忆和锻炼习惯，更不容易。身体刚开始...
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