运动拉伸对我们有什么好处？
经常做拉伸动作，可以促进淋巴排毒，打开身体，增强肌肉弹性，让肌肉更好的包裹骨骼和保护关节，使关节有更充分的活动空间，避免产生磨损，但是也要因人而异，对于身体僵硬的人群可以增加拉伸动作练习，对于身体柔软核心力量较差者则应提升核心，增强肌肉群力量，针对性练习，让身体素质均衡发展。推荐几组瑜伽拉伸体式序列：1，开髋序列（促进腹股沟淋巴排毒，减少腹部大...
锻炼完需要拉伸多长时间合适？
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。锻炼完每个拉伸动作至少坚持30秒以上，整套动作做完要达到10分钟以上。我们每次锻炼过后身体会或多或少的存在一些疲劳的情况。长时间的运动，也会使参与的肌肉和筋膜呈现紧缩，粘滞的状态。这时，就需要通过外力来帮助它们放松，恢复。1.拉伸的作用。拉伸就起到这样的作用。它可以帮助我们的身体从疲劳的状...
有人说锻炼后一定要拉伸肌肉，不然会锻炼出“死肌肉”，这是真的吗？
锻炼完后一定要拉伸。拉伸运动是也一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。其中包括主动拉伸和被动拉伸。1.主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。2.所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位...
运动后必须要做拉伸吗？
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。练后的拉伸是有必要的，但是如果不拉伸的话，肌肉并不一定会变成一坨坨的那样子。训练之后对肌肉的拉伸式很有必要的的好处也非常多。1.首先训练的过程中肌肉被过度使用，容易产生疲劳和酸痛，紧张，那么这个时候在进行拉伸会有有助于缓解肌肉的酸痛和牌乳酸的作用。2.在训练过程中肌肉被使用，容易造成僵硬...
健身房所谓的矫正体态的拉伸课是否有必要，属于康复治疗的一环吗？圆肩高低肩骨盆前倾真的必需矫正吗？
拉伸对人体是有益的，如果你可以自己拉伸最好。如果比较懒，经济上又允许，那么购买被动拉伸也很好。一个基本的、判断拉伸纠正课含金量的标准是有无评估环节。好的拉伸与纠正应该有被拉伸者的主动参与，让你做一些动作或者互相对抗。我个人认为，能开这种课程的老师水平都不会太低，只要经济上能接受，建议尝试。课程是好课程，不同的人做不出来相同的效果。各类体态...
运动后拉伸的重要性有哪些？
你好，我是内科主任医师，做了大量的运动之后，你是不是有一种腿被灌了铅的感觉，很沉重，迈不开腿，浑身肌肉紧绷绷的，到第二天上楼下楼，都觉得身体很僵硬，特别是长期不运动锻炼的人，单位和家庭个人去组织一个旅游爬山，回来是不是一周都浑身肌肉酸痛，沉重感不舒服，大家回想一下，是不是有这样的经历，这是为什么呢？这是因为您做运动之后，人体的血液再分布的原因，当你...
运动后拉伸的好处是什么？
1、运动后拉伸可缓解肌肉紧张或酸痛 运动疲劳后做拉伸运动能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，让身体更加放松。柔韧性的拉伸运动，可减缓运动后的肌肉酸痛。 2、运动后拉伸可提高身体的协调性 运动后的拉伸运动可以让身体在之后更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。 ...
运动后拉伸会起到什么样的作用？
一种涉及到精力和方法的一套标准，又有习惯性所管束的个人行为活动，一般具备竞争。没有不健身运动的物品，都没有能离去物品的运动。运动具守恒性，即运动既不可以被造就又不可以被解决，其实际方式则是多种多样的而且能相互转换，在转换中健身运动总产量不会改变。一肌肉紧致运动后拉伸能够紧实全身肌肉，那样就可以协助减肥瘦身者的人体获得高品质的全身肌肉。一般来讲...
健身后的拉伸运动，有什么好处呢？
第1点拉伸运动最大的好处就是可以让你的身体变得，有柔韧度，身体看上去很协调，第2点拉伸的运动可以让你的身体变得，非常的轻盈漂亮，妩媚动人健身后拉伸能够缓解肌肉酸痛，促进血液的循环，提高身体的恢复能力，提升身体的柔韧性，防止肌肉僵硬等多种好处。...
健身运动后，做静态拉伸的好处有哪些？
预防拉伤和提高柔韧度，运动后身体会有一些疲劳，静态的拉伸减少身体的挪动可以预防拉伤，也会慢慢增加柔韧度；恢复心率，调整状态，运动完心跳还是很快心率也高，静态的拉伸过程中给身体一个缓冲的时间，使心率慢慢降下来；拉伸肌肉，减少酸痛，适当的拉伸可以帮助减缓肌肉酸痛，使肌肉线条更好看。做静态拉伸的好处就是防止肌肉出现酸痛，防止乳酸堆积，而且可以改变肌肉的...