拉腿，压腿有什么好处？
1.拉腿、压腿练习可促进身体健康和体形完美。当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。2.拉腿、压腿训练可减少受伤的危险性。大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧...
运动后的拉伸，真的能缓解疲劳吗
休息是消除疲劳的主要方法，拉伸只是辅助手段而已。拉伸可以促进运动后肌肉放松，但无法恢复肌肉收缩能力，想要恢复肌肉收缩能力，足够的休息是必须的。拉伸可以减轻肌肉僵硬紧张感，给人带来良好舒适的感觉，是运动后进行肌肉拉伸的实际价值。练胸肌后拉伸的好处1.加快乳酸的分解，减少第二天的酸痛感2。更重要的是可以预防圆肩，因为胸肌过紧的话会圆肩，非常丑。拉伸...
健身后的肌肉拉伸动作有利于肌肉增大吗？作用是什么？
80%健身的人都低估了训练前拉伸的重要性，很多健身的朋友明明知道健身前后要拉伸，但在训练时还是会跳过这个必不可少的步骤，或者三下两下草草了事。这么做的根本原因是不但不知道拉伸的好处，而且不知道不拉伸的坏处。健身锻炼如果长期不拉伸的话，对身体会有很大的伤害，比你意识到的大多了。1.运动前不做动态拉伸，会导致动作不到位，关节活动范围受限。2.运动后不做...
健身前要拉伸，健身后要拉伸，拉伸是有多重要？
不管是健身前还是健身后一定要拉伸，不然不仅是肌肉变粗的问题，而且很有可能会导致肌肉拉伤。首先，每个女孩子健身时肯定都会有这样一个疑惑“为什么跑步会长小腿肌肉呢，要怎样健身才不会长肌肉呢？”，而大部分女生都忽略了一个问题就是在健身之后进行拉伸运动。其实健身（跑步）之后进行拉伸运动是非常必要的，这样可以放松腿部肌肉，而且不会导致腿部肌肉横向增长，会...
拉伸运动都有哪些好处？你有哪些了解？
拉伸运动的好处有以下几点。首先，如果处于青少年时期，多做做拉伸运动，不但能够更好的促进骨骼发育，还能矫正青少年的一些不良习惯，例如弯腰驼背或者走路的姿势等等，因为正处于长身体的年纪，也有助于青少年长高。其次就是在运动前或者运动后做一些拉伸运动，能够减少身体受伤的概率，这是因为拉伸运动能够改善肌肉的僵硬状态增加肌肉的弹性和伸缩性，在运动前适当的做一...
健身完为什么要拉伸？ 怎么拉伸？
1、运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。2、拉伸方法：单腿站立姿势，另一腿大小腿折叠同侧手握住脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向后下方。另一手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。被拉伸大腿前侧肌肉应有拉长与酸胀感。保持30秒以上...
运动后为什么要拉伸呢？
一般来说运动的时候肌肉处于一个比较紧绷的状态，而运动之后做一做肢体的拉伸动作可以帮助缓解肌肉的压力，此外还可以促进肌肉的血液循环，从而加大运动的效果。1、拉伸能提高血液循环，健身进行力量训练的时候，肌肉会充血，充分的拉伸能有效的让血液循环起来。2、拉伸能排出乳酸堆积，健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积，尤其是长时间不运动的人，肌能力下降，训练后的第...
体育锻炼后为什么要进行拉伸运动？
引言：很多人都喜欢在生活中健身，有的是为了减肥，有的是为了强身健体，会选择去健身馆或者体育场上做很多剧烈运动，而当做完大量的运动之后，有健身教练或者老师会要求大家做一些拉伸运动。那么究竟为什么体育锻炼后要进行拉伸运动呢？一、防止第二天身体疼痛很多人在做完大量的运动之后，会流很多的汗，并且整个身体会感觉很疲倦，这个时候就会有很多人坐在地上或者躺在...
训练完有必要进行拉伸运动吗？
你的教练没告诉你拉伸的重要性吗？拉伸可以缓解疲劳到达放松的目的，可以让肌肉的线条更完美，最主要的就是曾强柔韧性。一般人都知道训练前做热身，热身之后再进行训练，但是很少有人知道训练结束以后还得拉伸的。训练以后必须拉伸的。第一个训练以后拉伸能恢复肌肉，经常训练的人不爱疲劳，老不锻炼的人很容易累。第二，训练以后拉伸能促肌血液循环，让身体的血液更...
锻炼前后为什么要热身和拉伸？
首先我们来讨论一下，什么是热身运动？大家都知道，开车的人一道冬天发动车子的时候都要热一会车，这样车子跑起来会更有劲。以及对于机械运作顺利及寿命的延长，具有极重要的功效。运动前必须做些热身运动，就如同机械要先热机一般。还有运动医学专家从生理学和心理学两个角度去分析热身的重要性：▶生理学角度热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量。热身运动可改善...