我想问下大佬们，如果健完身不拉伸会怎么样？
很幸运看到你的问题～我是一个坚持6年运动的健身爱好者，网上有很多关于拉伸的资料，都特别强调了运动前后拉伸的重要性。接下来，我根据自己的亲身体验做一个简短的交流。首先，需要明确拉伸活动的原因。在运动前进行拉伸，实际上是一种热身活动，这个非常重要，有效避免剧烈运动中可能出现的抽筋或者其他不适，我曾经就在跑步中受伤，跟腱发炎造成一周时间无法行走，究其...
运动后为什么要拉伸？
跑后拉伸的好处：缓解肌肉紧张，促进肌肉恢复•让身体从激烈运动状态逐渐过渡到安静状态；•改善运动后肌肉僵硬紧张状态，有利于疲劳恢复；•纠正运动后肌纤维排列紊乱现象，促进肌纤维排列平整；•有利于肌肉弹性长期性保持，防止身体灵活性和柔韧性下降，大大减少损伤可能性；运动之后做拉伸能够增强身体的柔韧度，可以帮助身体变得更软，提高身体的灵活度，消除乳酸的堆积...
运动后的拉伸真的可以缓解疲劳吗？
拉伸既能帮你塑造完美线条，又可以让你在今后的运动中防止受伤分享几组拉伸动作哦每个动作停留15秒以上，记得左右交换拉伸哦！~1.大腿后群有支撑拉伸2.大腿前群有支撑拉伸3.小腿拉伸4.臀肌拉伸5.髋前部拉伸6.大腿外侧髂胫束拉伸7.大腿内侧拉伸8.背肌拉伸拉伸9.肩部拉伸我可以肯定的告诉你，不管是从理论上，还是在我多次的测试结...
你们运动，跳舞完后都拉伸吗？
拉伸跳舞舞必须要拉伸的，跳舞后进行拉伸运动，可以缓解肌肉紧张，让身体更加放松；防止肌肉扭伤，保持身体柔韧度；同时也可以促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉，减轻其对肌肉的酸性刺激；能让肌肉紧致，线条更加流畅；拉伸肌肉外膜，促进肌肉维度的增加。但是如果是错误的拉伸不仅起不到拉伸作用，还有可能会给舞者带来致命的伤害。正确的拉伸方法对舞者是至关重要...
运动后不做拉伸腿会粗吗？
运动后不拉伸，不做放松会影响肌肉线条。使腿部显得粗大。首先要简单讲一下健美运动员是如何锻炼使肌肉增大的，也就是腿部变粗，胸部变大的。这对理解一般强度运动对人体的影响有帮助。肌肉增粗增大其实是肌纤维的变大，因此锻炼时必须对肌纤维有强有力的刺激，肌肉的生长是一个刺激，补充，生长这样一个过程，所以锻炼主要以使肌纤维撕裂-修复-再撕裂的原则进行。...
跑步后慢走和拉伸的效果是一样的吗？为什么？
完全不同。慢走是不能替代拉伸动作的。我给你说一个拉伸动作的准则，适用于所有运动后的拉伸：身体任何部位的拉伸动作，其关节活动的幅度，必须比运动时要更大。为什么？这就要说说拉伸动作本身的意义了拉伸并不是显得自己是个运动咖，摆pose然后自拍用的……它的意义在于，在运动后，在合理的关节活动范围内，尽量叫肌肉纤维拉到最长。从而达到肌纤维更加...
健身完为什么要拉伸？怎么拉伸？
我们都知道运动可以强身健体，让身体变得更强壮，但是比较近发现很多人运动后往往忽略了拉伸这个环节。然而对于运动来说拉伸是很重要的，不管是做有氧运动还是力量训练，运动后都需要拉伸，那么运动后拉伸有什么好处呢?今天赛普教育就来给小伙伴们讲一讲!(以下动图是赛普教育介绍给小伙伴们的几个全身拉伸的动作参考，大家运动后可以这样拉伸哦。)1、缓解运动后身体...
为什么运动之后要拉伸？
跑后拉伸的好处：缓解肌肉紧张，促进肌肉恢复•让身体从激烈运动状态逐渐过渡到安静状态；•改善运动后肌肉僵硬紧张状态，有利于疲劳恢复；•纠正运动后肌纤维排列紊乱现象，促进肌纤维排列平整；•有利于肌肉弹性长期性保持，防止身体灵活性和柔韧性下降，大大减少损伤可能性；健身后如何拉伸？是练哪里拉伸哪里？还是不管今天练的哪里，都要全身拉伸？每次拼尽全力练完恨...
锻炼完三角肌需要拉伸吗？
运动完之后，都需要拉伸肌肉，我们可以把肌肉想成橡皮筋，肌肉是有长短的，我们一般运动完之后，肌肉比较僵硬，同时伴随有一定的乳酸堆积在局部肌肉里面，这个时候我们拉伸一下，可以很好的缓解肌肉的酸痛，从而不影响我们接下去训练！必须要拉伸，否则会使肌纤维增粗，只有围度的增长，而没有明显的线条。为什么力量训练完后一定要拉伸？力量训练后，为什么要拉伸？从直...
跑步后拉伸是为了什么
请输入你的答案...跑步之后一般不建议拉伸运动，避免坐着休息或急促停止运动。坐着休息对血液流通不好，影响脑部供血，会有眩晕感。急促停止运动对心脏负担太大，容易引发心脏病。最好在跑步前通过快步走或慢跑热身，然后运动，运动后慢走来活动身体，逐渐恢复。健身结束必须拉伸的原因是什么？拉伸感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，...
