健身后真的需要补剂吗?

健身后真的需要补剂吗?
初入健身房的健身小白看到健身老手们锻炼完后会吃些健身补剂,都会觉得很疑惑,他们不知道这些补剂是有什么用途的,喝进去对于自己身体有什么作用。自己到底要不要喝健身补剂。我给大家整理了一下常用的健身补剂,大家可以更细致的了解健身补剂的用途,并且决定自己刚开始健身到底有没有必要去使用补剂。蛋白粉是许多健身老手常用的健身补剂之一,它是肌肉增长非常重要的来源...

我的健身目的是增重、增肌,请问如何科学的系统化锻炼?

我的健身目的是增重、增肌,请问如何科学的系统化锻炼?
控制你的碳水化合物含量,例如一个体重在75KG的人,小编列出每天摄入多少碳水=什么区域来方便计算。每天摄入150-300g碳水=潜在增重趋势、每天摄入100-150g碳水=体型保持区域、每天摄入50-100g碳水=轻松减脂区域、减脂期间的小伙伴建议把每天碳水吸收的时间放在锻炼前和锻炼后。优质碳水来源:粗粮馒头,玉米,杂粮粥,米饭,面条。还是例如...

我想问下减肥的朋友,我都跳了一个月的健身操了,没节食,但也不应该不减反而增重吧?这是为什么?

我想问下减肥的朋友,我都跳了一个月的健身操了,没节食,但也不应该不减反而增重吧?这是为什么?
哈哈哈,这个问题我昨天还真的搜索过,给的答案你可以看看,因为不是很通俗,所以我还是不理解[捂脸],专家解答如下:“健身后体重增加多属于生理性的改变,健身运动的时候,会消耗多余的脂肪,起到减肥效果,但同时会有肌肉组织的增加。轻度肥胖,本身的脂肪组织不是很多,健身运动消耗的脂肪组织,低于增加的肌肉组织,就会有体重有增加。”你可以看看,我也是锻炼近一个月...