仰卧颈椎操怎么做？谢谢？
仰卧颈椎操应先平躺床上，双手举放在头部两侧，头部轮流向两侧慢慢偏转之到轻碰触双手为宜。此节为左右摆动双手抱颈，颈部放松，头起头落上下运动。此节为上下运动你说的是不是使用护脊床垫即昂首床垫来做的颈椎操，如下，它是可以用来做颈椎操的。就是仰卧在它上面来运动颈椎及头。幅度不要太大。如一这样，但偶尔还抬起头部。请参考，正规肩周炎颈椎病操怎么做？正规...
颈椎病为何反反复复？
1.早期颈椎病未重视，或诊断混淆，造成病情延误或加重。2.加重或诱发颈椎病的原因未祛除，如咽喉部感染或寒凉潮湿环境未改善，或贪凉吹空调、风扇等习惯未改变。3.治疗方法不得当，单一治疗方法或依靠药物治疗未守疗程等。4.椎间盘病变和小关节病变，通过牵引、按摩、热敷、药疗等未有效解决。5.由于颈椎活动频率高、负荷重，长期习惯性不良姿势而造成治后又...
怎样做颈椎保健操
一、要领 操作时立位、坐位均可，全身放松，体位端正，操作准确。按动作顺序完成每项动作至少做四遍。动作要有力而缓慢，头颈转动动作要用颈肩头或颈项部的肌腱用力带动，切忌用甩头的惯性动作。点穴按摩时点穴要准确，手指按压时有酸胀感为度。操作时用指腹在穴位上原位按压顺时针方向四遍后反时针方向操作。旋转动作时如有眩晕，可暂时免做此项动作，以后不发作眩晕时再...
年轻女性大部分工作时间都是坐电脑前，久坐成疾现在腰痛得厉害，该如何缓解？好了后工作又应该怎么预防？
缓解由于久坐引起的疼痛，最有效的方式就是接受推拿按摩。在正规医疗机构进行按摩，可以快速找到患者痛点，用特殊手法施以按摩、敲打、针灸等刺激手段后，可以使局部肌肉放松，减轻痛苦。 预防由久坐引起的腰痛，可以从多种方面入手。患者可以使自己尽量坐得舒服一些，在臀部下方垫一个较为柔软的靠垫，可以减轻尾椎骨的压力。 在靠背处安置一个贴近人体脊柱曲线的靠...
办公室白领，肩颈疼痛怎么办？
不要长时间一动不动，可以趁倒个水的空闲动一动脖子，伸一伸腰下班练练瑜伽，瑜伽对缓解肩颈酸痛还是很有效果的主要还是多运动，运动量达到了，很多毛病就会迎刃而解用麦思康麦饭石远红外热疗仪能缓解肩颈疼痛的问题，它是以“长寿石”麦饭石为高效放射源，以石墨烯发热膜为热源，两者叠加将高强度和高纯度的远红外线作用于人体深层组织，同时以热敷作用于浅表组织，起到...
颈椎病，头晕、失眠、眼睛不舒服怎么弄？
首先只要你是站着或者坐着的时候，请保持这样一个姿势：头颈正直，直立，后颈部后靠。就好像脖子后面有个东西，你用颈部的后面去靠着它。注意是颈部，而不是后脑，所以脑袋是不后仰的，是正直的。这样时间长了可以有效改善这些症状.然后不要窝在沙发里或者床头，这个姿势对颈椎病特别不好。枕头，睡觉用的枕头选择自己感觉舒服的，不要睡了一晚起来脖子生疼。吃中成药《...
练习普拉提有什么好处
首先我们要知道何为普拉提？普拉提是结合了拉伸，静力力量练习的一种新式健身方法，进入中国不过几年时间，但其效果主要体现在柔韧性的改善和肌肉耐力机能的提高，你可以结合一些有氧运动，进行组合练习，提高自身的综合素质。祝你健康踩单车能锻炼颈椎和肩膀吗骑单车不仅能增强身体内部的心肺功能，还能练到上半身和下半身各处。骑自行车时，双腿和脚踏一起做划圆的动作，...
寻找锻炼颈椎的文章
颈椎病是由于人体椎间盘逐渐发生退行性改变，颈椎骨质增生，或颈椎正常生理曲线发生改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓椎动脉、颈交感神经而引起的一组综合症状。该病好发年龄为40-60岁，多为慢性积累性损伤致病；年轻患者多由颈部直接或间接急性损伤引起。主要表现为颈背疼痛、酸胀、上肢无力、手指发麻。运动防治颈椎病主要是通过头、肩部的一些转动动作来改善患者颈部...
肩周炎颈椎病健身操可以治肩周炎吗
久坐一族有如什么颈椎病、腰椎盘突出、肩周炎什么的，都是让人浑身不舒坦的小毛病。 今天就教大家的就是几个预防肩周炎的健身操动作，非常的简单而且效果是相当的好，自己就是有事没事常练习，既提神又能起到健身的效果，每天做一做，时间不需要太长，大概5分钟就OK了。 肩部健身操6步骤： 1、身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台，一手紧握拳头支撑桌面或窗台，...
我一直是睡硬床的，那我睡觉不垫枕头会有影响吗
问题分析：你好，睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。意见建议：适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，...
