要强身健体，不技击，不打架，形意拳，太极拳，广播体操，哪个更高效？
这应该因人而异吧。广播体操节奏快，动作活泼多样，运动幅度较大，速度快，适合青少年强身健体，不过动作要到位，要力度适当，节拍分明，合音乐节奏，逐步增加强度。忌散漫无力、不合节拍、时而用力时而无力。太极拳适合中老年人强身健体。动作看似没有花里胡哨的架式，简单易比划易掌握，如24式，48式等，又分陈式、杨式、武式、吴式，洪式等门派。但强身健体上“殊途同...
太极拳功夫练多久能看见明显效果？
谢谢！只能表述自己浅识。首先太极拳是中国文化博大精深的产物，创造者引以阴阳转换，五行相生相克的学说，动身体之外形，呼吐纳之气，通过长时间的修炼才能叫有功夫。其次所谓功夫，是通过时间坚持不断磨炼所得到的结果。可借用一部小说《钢铁是怎样炼成的》让人体会什么称谓是功夫。要练多久才有功夫，是因人而已，想作一件事都要有那份爱，在练习太极拳的过程中关键是坚持和...
从学校体育着手，怎样才能提高青少年身体素质？
怎样提高青少年的身体素质，这是关系到我们中华民族是否兴旺发达、后继有人的大问题。我们千万不能等闲视之。那么怎样才能提高青少年的身体素质呢？首先，学校要全面贯彻党的教育方针，把体育工作切实抓起来。每天都要确保有一节体育课或体育活动。体育课与体育活动不能被其它课程侵占。下雨天也要在室内上好体育课或体育活动。学校的体育设施必须要作出物质上的保彰。学校与...
第八套广播体操的文字说明
预备节(8拍×4)预备姿势：直立第一个八拍1－4两臂经侧至上举，抬头。5－8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。第二个八拍1－4两臂向内交叉绕至侧下举(左臂在前)5－8同1－4，但方向相反。第四个八拍1－2起落踵1次，同时两臂前举。3－4起落踵1次，同时两臂还原成直立。5－7起落踵3次，同时两手叉腰。8－还原成直立。第一节伸展运动(...
请教体操比赛八字口号
放飞理想舞动青春楼上就这点素质啊~抄的我的扬我班威壮我班魂勇往之前再创辉煌!流浪のSANTA回答采纳率:35.7%21:39检举广播体操的队形你好，很高兴为你提供一些体操比赛口号：×班×班，永远潇洒；×班出手，谁与争锋友谊第一，比赛第二；体操比赛，绝对第一严格要求，严格训练，磨练意志，强健体魄奥运精神，永驻我...
广播体操有哪些？扩胸运动，体转运动，跳跃运动，还有什么？
还有伸展运动,整理运动,等等!广播体操一般由8――10节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分；由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成每一节动作都有一定的作用，如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势（轻度的驼背、窄胸等）也有好处。因此，每做完一套广播体操，能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。增加了氧气和养料的需求，...
每天进行广播体操45分钟，可以减肥成功吗？是不是有氧运动？
越来越多的人加入了做广播体操的行列，这是大好事。HIIT和其它反人类的健身方法，早该被淘汰了。虽然大家的身体已经承认了广播体操的优越性，但意识、思想还是停留在过去错误的，以做得更多、更累、强度更大为目标的西式健身理念上。我国的广播体操，是建国之初集合了众多武术家、运动专家和中医专家智慧的结晶。七十年来，广播体操为增强大众的体质立下了汗马功劳，具有...
八段锦，太极拳和广播体操哪种健身效果好？
其实我们都知道在生活中很多人都特别希望身体更加健康的，如果是平时的时候，可以通过一些运动的方式就可以改善我们的身体的。太极拳综合融汇了我国诸多拳种之长，结合古代的导引术、吐纳术、吸取古典唯物哲学阴阳学说与中医基本理论的经络学说，是一种内外兼修的拳术。太极拳练习时要求气沉丹田，采用腹式呼吸的方法，使之深、长、匀、细，日渐扩大肺活量，奠定健康的根基...