拉力器的作用，每天练拉力器有用吗
每天练拉力器是有用的。拉力器的作用：一：可以锻炼手臂的肱二头肌。二：可以锻炼手臂的肱三头肌。三：通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。如何使用扩胸器锻炼也许以前你在锻炼二头肌时偶尔尝试过站立拉力器弯举，那么我要告诉你，它有很多种变化方式。在这里，我们为你提供9种拉力器锻炼二头肌的方法。你有兴趣尝试这些全新的方法？用拉力器进行锻炼有何特别之处呢...
拉力器锻炼方法,4跟的能拉10 3跟的能拉20下 请问 弄3跟还是4跟练？主要增加力量为主和耐力
4根可以拉开10下，就开始练5根，（能开1下，就会开2下，5根3、4下，4根就可以30下了）根数越多，力量也越大，等你5根能开30下时，可以加到6根。弹簧扩胸器的正确使用方法我是健身教练弹簧拉力器俗名扩胸器，正是为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。炼胸肌方法:1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过...
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