仰卧起坐拉力器有用吗 女生练拉力器有用吗
拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用。而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。下面是一些锻炼方法：动作：(1)双手高位...
拉力器对于锻炼身体到底有多少作用呢？？？
拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。 使用拉力器锻炼的好处在于:肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉--肱肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到...
拉力器可以练出腹肌吗？
只要人运动，全身的肌肉也都在运动，包括腹肌。只是针对性强于弱。锻炼腹肌的运动有：仰卧起坐，翘腿仰卧起坐，斜卧起坐等。具体的锻炼方法：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时...
关于拉力器健身
拉力器适合练习手部和肩部肌肉，对于胸部能起到扩大扩宽的作用，比如练习三角肌 如图：还有练习肱二头肌，站立姿用一只脚踩着拉力器的一边的握手，另一边用手握着做臂屈伸，保持身体不要晃动，用意念想着只用二头肌的力量把拉力器拉开，重量根据个人的力量来定几根弹簧。还能练习肱三头肌，将拉力器的一边固定在门框上，高度根据自己的身高来调节，另一边用手握着，拳心向下...
拉力器锻炼身体哪里？
是那种几根弹簧的拉力器吗?拉力器算是复合动作,就是上肢肌肉都能练到,重点是锻炼后背肌群和手臂肌肉肌肉的生长是一个很缓慢的过程,即便是去健身房锻炼,营养充足,一年也就长大约几镑的肌肉,所以别把练肌肉想的那么简单,那是一个长期的过程,最起码也得1-3年才有显著效果的运动的有效性取决于运动强度，运动频率，运动时间，运动方式掌握正确的动作要领，学会给自己...
弹簧拉力器锻炼有哪些方法？
将两只手分别抓住拉力器的两端把手，双腿分开与肩同宽，拉力器与胸平行，并与胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作慢慢用力向两边拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂使拉力器恢复原状，整个过程应尽量不要贴近胸部以免发生夹胸事件。这种锻炼方法可以很好地锻炼胸肌与肱二头肌和肩部肌肉。 拉力器放在背后分别用两只手抓住拉力器两边，双腿分开，缓缓拉动拉...
用拉力器能否锻炼上肢力量？
是那种几根弹簧的拉力器吗?拉力器算是复合动作,就是上肢肌肉都能练到,重点是锻炼后背肌群和手臂肌肉肌肉的生长是一个很缓慢的过程,即便是去健身房锻炼,营养充足,一年也就长大约几镑的肌肉,所以别把练肌肉想的那么简单,那是一个长期的过程,最起码也得1-3年才有显著效果的这个可以锻炼胸肌：每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸...
拉力器的练习方法,及影响,
对拉力器的训练，是个缓慢性的适应性的训练方式对肌肉也要有个适应的过程，强度要慢慢的增加，一般拉力器的训练方式是，能拉动12KG的话就先从12KG开始然后每组做15到25个；中间间隔2分钟左右，每天4到5组；一周之后，慢慢的增加重量，这样的话，就不容易过度锻炼造成身体不适或是肌肉大面积酸疼；我现在手里就只有一个拉力器,也不要说和其他器材一起合用的方...
怎么用拉力器健身？
拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用。而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。下面是一些锻炼方法：动作：...
弹簧拉力器怎么锻炼胸肌啊？
弹簧拉力器俗名扩胸器，主要为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。一般情况可以考虑每天四组，每组十五个即可，这个可以先根据自身承受能力来进行，适当锻炼即可，要坚持锻炼才会有效果的。利用弹簧拉力器练胸肌的正确方法如下：1、正位拉：将双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往两边拉伸，注意身体前后移动幅度不要过大，...