减肥期间，一天有氧运动两次一个小时适合吗？
是可以的，但是患者需要坚持才会有明显减肥效果，如果只是坚持一天或者两天也是达不到减肥效果的，在减肥期间也要控制自身的饮食，每天可以少量多餐，尽量不要吃高脂肪，高热量的食品，以低脂低盐的饮食为主，尤其在晚上睡觉的前4个小时之内，不要吃任何的食物。45岁骑自行车好还是跳绳好？这个问题怎么回答呢？首先要知道自己的身体情况吧！45岁骑自行车还是跳绳都...
减肥跑大概速度在多少左右啊，每天4km以上？
跑步减肥每天一般要1小时以上，而且一定要坚持持之以恒。跑步速度按照个人能够承受的强度而定，不建议跑快，一般按照每秒三步的频率即可，往往需要3个月才能看出效果。坚持以下三个技巧进行跑步锻炼，减肥效果会很明显的。技巧一：跑前热身运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉...
每天跑步能减肥吗？
慢跑是可以减肥的，但是时间也不要太长，维持在20分钟就好了时间长了反而会长小腿肌肉的肚子上有肉的话最好是走路的时候纠正走路姿势收腹，效果不错的，但是要坚持而且刚吃过饭的时候不要立即坐下，也会长小肚子的要站1个小时才能坐，平时多走走路，累计30分钟就可以了。记得要收腹哦还有晚上6点后不要进食，更不要吃油腻的食物哦运动是能减肥还是增肥?...
每天早晨慢跑800米可以减肥吗？
可以。运动是最好的减肥方法。每天慢跑半个小时，有助于燃烧体内多余脂肪，而少于半个小时只会消耗热量，减肥功效比较微。建议：跑步主要可以瘦下肢，会有长肌肉的可能，在跑步碗要多按摩腿部，避免长过多的肌肉影响美观。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异...
每天吃黄瓜鸡蛋,加上早上慢跑一小时一个星期能瘦多少？
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.两天交替进食，头一天正常饮食（不暴食），第二...
慢跑减肥正确方法？
一、制定计划为了让你的身体更加习惯处于一种对运动需求的状态，你需要有计划的跑步。我们应该严格遵守每周至少3次或4次的跑步计划表，而不是等有时间或天气好的时候，随性的跑一下。跑步能强化你的下肢和核心肌肉，只要坚持下去你会发现越跑越轻松，同时，跑步能锻炼你的耐力。从短距离开始你的跑步计划，等感觉比较轻松时，再慢慢地在每周的锻炼中增加距离。二、放慢速度没...
每天晚上慢跑20分钟左右，坚持一个月，能瘦下来吗？
每天慢跑20分钟，坚持一个月的的瘦身效果是极其有限的。如果脱离了饮食的控制，并不能减肥。时间太短的有氧运动，减脂效果有限跑步属于有氧运动，有氧运动前三十分钟以分解糖原为主，糖原的分解大约需要30分钟，只慢跑20分钟根本无法分解太多脂肪。慢跑一小时热量消耗约350千卡，20分钟约120千卡，大约就是一碗米饭的热量。减去一公斤脂肪需要燃烧热量77...
隔天慢跑10公里对身体有害吗？如何远离跑步伤害？
这个事我亲身经历过，我跑圈里有个朋友，他有很好的运动基础，每隔一天跑十公里，坚持了六七年，结果身体出现了伤病！他伤到了足底和膝盖，有中度的足底筋膜炎，膝盖积水和半月板损伤！他现在都不怎么敢跑步了，真是伤怕了！其实隔天跑十公里还是有点多，对身体的负担也很大，受伤的概率也大！跑步不是几年几个月的事情，它是一辈子的事情！所以我们跑步要健康，适量，...
早上跑步前，感觉很饿，是不是要垫下肚子？
这种情况要根据个人身体情况，因人而宜。身体强壮，长期锻炼者，无需加攴。新手长跑慢步者，身体无不适，也无需加攴。若身体较弱，特别是有低血糖史者，锻炼前最好喝鸡蛋茶，牛奶，酸奶，豆浆类流食。口袋最好备几块水果糖，在身体乏力虚弱，或眩晕时，含化既可缓解。一己之见。谢邀！我早上跑步前喝一杯温水，不吃东西。晨跑空腹燃脂多，不过各人身体情况不一样，如果是...
怎么跑步才能保护膝盖？
首先带大家认识一下膝关节。膝关是身体中非常重要的关节，而且是全身最发杂的关节。膝关节是骨性结构，稳定性主要是依靠周围的侧副韧带、交叉韧带以及肌肉、关节囊等。膝关节中间还有起到缓冲作用的半月板。膝关节承受人体绝大部分重量，自然站立下，膝关节承受的压力基本等于自身体重，下蹲膝关节承受的压力是自身体重的8倍，慢跑膝关节承受的压力至少10倍于自身体重，因此...