对于健身新手来说，能否把力量训练和有氧训练分开做？
谢谢邀请。首先你说的几个关键要素：1、锻炼时间1.5个小时左右。2、体脂目前17.2.3、想增肌同时又减点脂。说实话，1.5个小时，要包括力量训练还要有氧训练，再加上换衣服、洗澡、组间休息时间等因素，实际上留给你真正锻炼的时间并不饱和。这其实和很多健身族的感觉是一样的，有的是将时间延长到2个小时左右。但是你只有1.5个小时的话，建议：第...
健身应当练全身还是分开练？
看你的计划应该是为了增肌。首先第一个计划是非常不可取的，三个大肌群训练日中间没有休息日或者小训练量训练日，意味着极度容易过度训练，这种大训练量训练日安排在一起能够累积很多疲劳，不利于身体恢复，如果你能够完成这个训练计划并执行很长一段时间而不过度训练，要么你没有全力以赴，要么你天赋异禀，绝大多数人用这个计划不会取得理想的进步，你应该练二休一或者隔一天...
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