怎样游泳才能有效减肥？
我是从退休就开始游泳，快二十年了，每次游一千米，大约32一35分钟，一直是蛙泳。我沒有刻意减肥，但体重始终维持在合理区间。谈不到经验，有几点体会介绍给泳友们。一，定时定量，不要今天玩儿命，累着了，又停好几天，我每次只游一千米，半个多小时，有点累，能承受。前些年，是一口气游下来，现在，歇一，两次，所谓的歇，就是喘口大气。很少在游泳时聊天。二，游泳前一...
最近在琦健身开始健身锻炼，老听人说有氧运动和无氧运动，二者有什么区别啊?
量和耐力的具体表现有氧运动减体重无氧运动锻炼肌肉两样都做完美无氧在锻炼中消耗的氧气不多，估计在做完中也用不到，可以用来增强肌肉有氧，一般是跑步或者是跳绳之类的，运动中消耗的氧气比较多，40分钟左右即可开始消耗脂肪二者有什么区别啊？ 在运动时肌肉收缩是必需有能量供应的，而能量的来源，一是通过糖和脂肪酸的有氧氧化为肌肉收缩提供能量；...
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