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如何合理掌控运动强度
第一点，要看训练目标。以增肌为目标的练习常常是做到力竭，以求对肌肉的刺激最大。如果有人帮助，做到只能做半个都要做。但以塑形为目标的，做个8组不嫌多，你每组60%的强度，做完还有力气很正常。第二点，48小时肌肉恢复。欲速则不达，营养与休息恢复很重要，长肌肉是在训练后、不是训练时。专业运动员有高水平的保障体系，能密集练习。业余的，你还得上班、熬夜什么的...
安全知识竞赛策划书的格式
****管理系迎评促建游园活动策划书一．背景分析为了更好的实现高职高专教育的培养目标，推动高等职业教育持续健康发展，教育部在2003年评估试点工作基础上，从2004年开始正式启动高专院校人才培养评估工作。高职高专院校人才培养工作评估师对高职高专院校以教学工作为核心的人才培养工作的全方位、全过程、全息式的综合性评估。评估工作事关全局，影响深远，关系到...
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