人们在健身时供能系统是怎么参与的?怎么更好的安排训练强度?

人们在健身时供能系统是怎么参与的?怎么更好的安排训练强度?
人在运动的时候有三大供能系统:磷化物(ATP/CP)系统、乳酸(糖酵解)系统、有氧系统。1、磷化物系统,磷化物系统是无氧的能量系统,供能速度极快,大约维持时间是10秒左右,像百米冲刺,五十米接力赛这种爆发性的运动都是磷化物系统参与供能。2、糖酵解\乳酸系统,乳酸系统也是一种无氧的能量系统,当运动时间加长,磷化物系统不够使用时,就换糖酵解...