深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、卷腹、分别可以锻炼哪些部位的肌肉？这些是不是健身经典动作？
深蹲、仰卧起坐、俯卧撑和卷腹，都属于徒手训练动作。这4个动作都可以算作健身经典动作，但是仰卧起坐争议比较大。那么它们都能练到什么部位的肌肉呢？就这个问题，下面我来具体分析一下。1.这4个动作分别针对的肌肉群①深蹲徒手深蹲，通过反复下蹲、起身，可以强化大腿和臀部肌肉，同时还能强化小腿、双脚的稳定性，对提升全身力量和爆发力有很好的帮助。②俯...
俯卧撑，引体向上，仰卧起坐为什么被称为三大力量锻炼方法？
你好，看见这样一套健身动作组合，我觉得是一个不懂健身的人才会这么觉得。引体向上是上肢动作的王者动作。属于复合运动，除了胸肌和肩部肌肉没有太大刺激外，其他肌肉群都有参与。俯卧撑是锻炼胸肌最好的徒手动作，包含肩部前束和三头肌小臂肌肉群都有刺激。仰卧起坐是练习腹肌的作用，而且效果不是太好，控制不好的人还会伤到颈椎和脊柱。我个人认为，引体向上和深蹲是健身...
仰卧起坐能不能消除啤酒肚？怎样锻炼瘦肚子更快？
如果不对运动知识有所了解，生活中的直接体验有时候会给我们一些错觉，比如做仰卧起坐能够消除啤酒肚就是一例。因为，生活体验好像是这样的：锻炼身体哪个部位，哪个部位就容易瘦。但问题是，锻炼了某个部位，还可以让那个部位更强壮，你如何确定做了仰卧起坐，是让肚子瘦下去，还是让腹肌强壮起来？我们再换一个角度来思考，如果我们想消除脸部的脂肪，该怎么办呢？脸部可没...
怎么锻炼呼吸能力
人关键的肌肉呼吸群在肚脐上方一块，需要好好锻炼这块，游泳是最好的解决办法，肺呼吸能力是要通过长期锻炼提高的，只要运动多的人就会有很强的功能请问有氧运动的呼吸方法是什么？有氧运动从生物理论上讲就是让细胞都一直进行有氧呼吸的运动咯，既然是这个定义，你就正常呼吸就行了，运动的时候用鼻子吸，用嘴吐就好了，只要你能吸氧充分，千万别到喘的程度，那样很容易...
健身房减肥高招！请专业人士回答！如何在健身房内减肚子和腰，全身酸痛的话该怎麽办？还要坚持仰卧起坐吗
要坚持仰卧起坐,要合理休息要!全身酸痛怎麽缓解？按摸!多泡脚!最佳答案每天走5000步吧!慢跑,仰卧起作,呼啦圈多按摸,多泡脚!关键是养成好习惯并且坚持下来!减肥是个长期的过程呀!减肥药,节食减肥不好,伤身体的!不用啊!养成好习惯吧!减肥是一个长期的过程,要循序渐进!早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.减肥靠自己锻炼身体不放...
减肚子上的肉是跑步好，还是做仰卧起坐好？
肚子上的肉，实际就是腹部脂肪，还包括腰部周围，因此可以简称为“腰腹部脂肪”。如果想要消除腰腹部脂肪，当然还是跑步的效果更好一些，而仰卧起坐实际并没有太大的效果。具体的原因，下面我来详细分析一下。1.跑步与仰卧起坐的对比①跑步正常人选择的跑步形式都属于“慢跑”，平均配速都在5分-8分以内，一次要完成30-60分钟的训练，通常运...
强壮的“公狗腰”不只是做几个仰卧起坐就可以，还需要如何锻炼？
⒈相对低的体脂，出整体。⒉足够的核心训练，雕刻细节。⒊不可忽视胸肩部、背部和臀部肌肉群，更加衬托完美。腹肌在体脂低的情况下还是比较容易锻炼的，当然这需要严格的饮食来控制，控制碳水和油脂。另一方面腹肌的恢复不像其它肌肉群需要两三天，腹部一般24小时就可以，如果是新手时间可能会长一点。腹部需要锻炼到上腹部、下腹部和腹外斜肌...
