有哪些健身细节会导致健身效果不好？
锻炼方法的不同，训练方法很多，每块肌肉，每个动作都有固定的运动轨迹和训练标准性，每次训练，应针对不同部位的肌肉，而不要某个部位训练得过于频繁，这样必然导致其他一些部位被忽略，影响了均衡发展。排除“欺骗日”（休息日），以各部位训练5~6天一个循环为宜。不要只练上半身，不练腿。相反，每7天训练中，建议专门拿出一天进行腿部肌肉训练。健身前，热身运动必不...
子宫好不好，看身体的哪些细节可以知道？
表现一：月经量正常因为每个人体质不同，所以月经量也会有所不同，但总得来说，月经量都会在60毫升左右，虽说经期持续3~5天，但其实并不是每天的量都特别多，一般来说，来“例假”的第二天和第三天是最多的，之后会慢慢的减少。所以你若是月经量过多或是过少，其实都是子宫不健康的表现，平时要多注意护理。表现二：没有痛经朋友莉莉，从高中开始，次次来月经，...
春季坐月子需要注意哪些细节？
你好很高兴回答你的问题。春季坐月子，这时候气温回升，但是还要注意以下几点。第一，产后静养，注意睡眠，不要让自己太疲劳。但也不要一直躺在床上不动，适当运动。第二，不要碰凉水，可以洗脸刷牙，但是尽量用热水。第三，要保持身体清洁，因为你要喂孩子，所以个人卫生很重要。希望我的回答能够帮助到你。...
生活中应注意哪些误区小细节
有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些“亡羊补牢”的做法，不是尤未为晚而是为时已晚了，这已经对身体健康造成了影响。饿了才吃：生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律...
什么是靶心率,如何进行科学的步行运动锻炼
靶心率是指通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率。靶心率范围在60%与80%HRmax（最大心率）之间。它是判断有氧运动的重要依据。通过心率控制运动：小运动量120-140次/分，中运动量141-160次/分，大运动量161-180次/分。运动之前要热身，力量训练要保持在自己承受范围之内，适当的补充水分，运动之后一定要拉伸。徒...
疫情环境下，注意哪些生活细节，可以更好的保护婴幼儿的健康？
你好！很高兴回答你的问题，疫情期间如何保护婴幼儿的健康，我认为作为家长应先积极学习疫情知识，了解传播途径，然后可以再从以下几个方面入手:1.婴幼儿本身抵抗力差，容易感染。所以，勤洗手讲卫生一定要重视起来。2.婴幼儿用品，吃的用的玩的都要注意清洁。3.每天上下午量体温，观察体温变化，早发现早治疗。不只是婴幼儿，全家成员都应该每天积极...
健身需注意哪些细节
朋友你好！下面我来为你回答： 一、肌肉放松的作用1。增长肌肉力量，促进肌肉发展肌肉力量来源于完成动作时各肌群收缩的合力，各肌群之间的协调性如何则是影响肌力的主要因素。对抗肌不能放松，主动肌的力量就会被对抗肌抵消一部分甚至全部。从生理学方面分析，肌肉的紧张与放松是在大脑皮层的支配下进行的，当主动肌收缩用力时，对抗肌即处于放松状态；肌肉一次收...
