过冬了这几个冬季养生小妙招要谨记
冬天来了空气不仅干燥而且天气冰冷很容易让人“受伤”，掌握这些养生小技巧舒舒服服度过冬季。1、多喝水补充水分冬天虽然减少了排汗排尿，但为了保证身体的正常新陈代谢各个部位的细胞都仍然需要水分的滋养，冬季的时候要保证一天饮水达到2000-3000毫升，这样就能保证身体正常的水分需求。2、睡眠充足冬季天黑得早亮得晚所以因该...
春节大鱼大肉，怎么吃才能保持健身成果呢？
谢邀！春节又是大鱼又是大肉，还不想让自己长胖，那到底应该怎样吃呢？其实，食物里不是蛋白质维生素就是脂肪和矿物质之类的，那么我们可以选择性的摄入一些对于健身效果比较好的食物。鱼肉瘦肉鸡肉牛肉等都是优质蛋白，我们尽量挑这些肉来吃，还不能过量，别让自己吃得老撑了，那样你摄入的总热量可能会超标！绿色的蔬菜和水果也要多吃一些，补充各种维生素...
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