俗话说：“逢年三节胖三斤”每年的年假，健身房关门。导致很多小伙伴只能在家里或者户外运动，这个时候，大多数人都是选择徒手训练。无氧运动我们可以分为拉力推力核心臀腿爆发力训练那么什么是拉力训练，拉力训练就是引体向上拉力绳等以拉力为基础的动作推力训练是俯卧撑双杠臂屈伸等以推力为基础的基础动作核心臀腿主要以腹部腰部臀腿大核心为基础的力量...