为什么要提倡“平衡膳食”？
没有有注意到，每次看医生，要走的时候。医生总是会说，注意饮食，清淡饮食，营养均衡，多运动...什么意思，就是因为平衡膳食很重要。窃以为，平衡膳食约等于营养学上提倡的营养均衡。营养匮乏会怎么样？在回答为什么要提倡“平衡膳食”或“营养均衡”之前，不妨先来了解下如果营养匮乏会怎么样？根据自己和中华医学会营养治疗分会会长、北京天坛医院石汉平教授聊...
学龄儿童有何膳食要求
1.学龄儿童。机体器官尚未完全发育成熟，咀嚼和消化功能远不如成人。肠道对粗糙食物比较敏感，易发生消化不良，因此，食物要比较易消化，数量和种类应逐渐增加。 2.学龄儿童。活泼好动，大脑活动易激增，每日热能供应量为2000-2200千卡。我国的饮食习惯为一日三餐，但在热能分配上却存在一定问题。一般应该早餐30%，午餐35%-40%，晚餐30%-3...
成年人怎样安排膳食最合理
1.主副食品多样化：由于没有哪一种天然食物能含有并满足人体所需的全部营养素，即使鸡蛋、牛奶也存在缺点，鸡蛋中没有维生素C，牛奶中铁含量很低。因此膳食必须由多种食物组成，合理搭配。我国古代医书《黄帝内经。素问》中就提出过“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的配膳原则，体现了食物要多样化和平衡膳食的要求，与现代营养学的观点是一致的。现代营养学将食...
青少年该如何进行平衡膳食？
1、粮食类：大米小麦为主，其他五谷杂粮也要常吃。2、高蛋白食品如精瘦肉，蛋奶，豆制品等，可以适当的吃。肥肉以及动物内脏要少吃。除了肉类外，很多素食也是完全蛋白质，比如天贝，就是很健康的食品。3、蔬菜水果是丰富的营养来源，最好每天各吃到三种以上，不少于1斤。4、另外要选择合理的烹饪方式，多蒸煮，少油炸，尽可能多的保存食物的营养。5、吃的所有食物，一定...
怎样是健康的饮食习惯?
膳食计划运动还必须配合合理的饮食节制，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效；1．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。2．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。3．饮食要清淡。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面...
如何吃算是平衡膳食呢？
众所周知，日本人是最长寿的。他们的诀窍就是平衡膳食，我在日本住了六年多，通过和日本人进行交流相处，对他们的平衡膳食有了深入了解。食物多样是实现平衡膳食的基础，只有吃多种多样的食物，才能满足身体的营养需求。先说一下国内的平衡膳食。我们国家对居民的健康非常重视，出台了中国居民平衡膳食宝塔（2016），列出了五个层次的膳食宝塔。第一层次是谷薯类食物...
什么是平衡膳食？
此次疫情爆发，人们更加关注了机体的免疫力，那么要想提高机体的免疫了，均衡的饮食是必不可少的，并且在针对膳食与慢性疾病的大型前瞻性流行病学研究的帮助下，我们更深入的了解了膳食在疾病发病机制中的影响。下面我们来说下什么是平衡膳食。要先了解下什么是热量平衡：除了平衡膳食我们还要讲究热量平衡，长期热量平衡对于维持健康机体也很重要，营养过剩导致超重和肥胖...
对宝宝来说，什么是良好的饮食习惯？
我和你说说不良的饮食习惯吧！合理安排饮食，均衡营养是保证孩子们正常生长发育的一个重要前提，而良好的饮食习惯是保证孩子们获得均衡营养的重要前提。那么哪些不良饮食习惯会影响孩子们长个呢？所谓的不良生活习惯，包括挑食，偏食，暴饮暴食，进餐缺乏规律性，不吃早餐，好吃零食，进食时速度过快，狼吞虎咽等。均衡营养，合理膳食，你对这方面有何独特见解？中国膳食...
中国膳食指南对人们的重要性有哪些？
中国膳食指南对人们的重要性有哪些？中国居民膳食中指南是中国营养学会根据中国人的体质研究出来的膳食建议，主要针对于促进身体的健康预防疾病等等作用，不仅对于健康的人，疾病的人，还对于老年人，青年人，少年儿童，孕期等等的健康饮食和生活习惯都有非常详细和科学的指导，对我们一生中的身体的健康情况都有非常重要的意义。中国居民膳食宝塔是中国居民膳食指南中饮食建...
谁能给我一个一星期饮食健康生活菜谱(包含早午晚餐)
星期一早餐：混沌和小包子。午饭：炒个鸡蛋西红柿、米饭，晚饭：吃点饺子！星期二早饭：豆浆油条，午饭：蒜薹炒肉丝、米饭，晚饭：黄瓜炒鸡蛋，馒头和鸡蛋西红柿汤。星期三早点：豆腐脑和煮鸡蛋一个，午饭：酸菜鱼和花卷，晚饭：蒜茸油麦菜和紫菜汤。星期四早点牛奶和面包，午饭：豆角炖排骨和馒头。晚饭：芹菜炒鸡肉丝和一盘水果沙拉。星期五早点粥和汉堡一个，午饭：青椒炒鸡...