跑步减肥中，有一天没跑步，就涨了5斤？
实际上增减5-6斤都是正常的，吃饭前后，运动前后，都有变化。如果没有长跑训练，跑完马拉松减十斤都可能。不运动怎样减肥呢？过午不食.下午⒉点之后不吃东西.晚上⒎点之后不喝水.再适量的做些运动.不能老坐着.跳绳减全身.跳完可以按摩下小腿.防止变肌肉.这个比较不伤身体。快的就节食+运动。瘦的很快。但是只要恢复饮食就会反弹。...
如何合理饮食，最健康的？
简单几句话,多喝水,多吃水果蔬菜,荤素搭配,粗(粮)细(粮)搭配,少喝酒少抽烟,提倡运动,生活规律,自我调节情绪及好的作息习惯.1、饮食健康古人言：“饮食有节，身必无灾”。（1）平衡膳食是健康的基础饮食健康就是要合理膳食，即平衡、多样、适量。膳食多样化，所含营养素种类齐全，比例适当，数量充足。膳食所提供的热能和营养素与人体需要量保持...
咋样才能健康的饮食？？
饮食习惯的好坏，直接影响着脾胃功能的消化及营养的吸收，现向您介绍几种利于健康的饮食习惯。站着吃饭：根据医学上对世界各地不同民族用餐姿式研究表明，站立位最科学，坐姿次之，而下蹲位是最不科学的。这是由于，下蹲时腿部和腹部受压，血流受阻，因此影响胃的血液供给。人们吃饭时，大都采取坐姿，主要是由于坐姿最感轻松之故。饭前喝汤：饭前先饮少许汤，好似运动前做...
十大致死疾病是什么？
目前，在世界范围内仍有许多疾病在威胁着人类的生命，其中最为严重的有以下10种：一、心脏病是北美、欧洲、大洋洲主要的疾病，特别是老年人所受的此病威胁最大，仅美国每年就有75万人死于此病。二、恶性肿瘤(癌)在百余种不同病变的痛症中，至今尚未发现有特效的治疗方法。三、脑血管病变(亦叫中风或脑溢血)对老年人危...
有没有不运动就可以减肥的办法？
问题分析：你好,减肥建议应该慎重选择,切勿轻信广告宣传，如果确实需要减肥的话,建议运动瘦身较好,同时注意适当的安排饮食,多吃些新鲜的蔬菜,水果。意见建议：平时避免吃太多的甜食和油腻的食物,更不要吃太多的零食,减肥需要一个较长的时间,不宜过于着急。不用运动的减肥方法【简单方法】多吃苹果多喝酸奶晚饭后多做运动要坚持多...
黄芪和红枣泡水喝有什么作用
黄芪和红枣泡水喝的作用：1、黄芪是一种含有很多磷脂和蛋白质的食材，红枣对于促进第二性特征的发育是很好的，这两种食材混在一起可以延迟皮肤的衰老和养肝明目，对于女性朋友保持自己的肌肤光滑是有用的。2、黄芪含有丰富的卵磷脂及蛋白质;红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育;枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，养肝明目。3、湿...
老年人三高如何预防和缓解？
谢邀！老年人如何预防三高？第一心态要平和！第二遵循自然规律、养成良好的生活方式和习惯！第三坚持早睡早起不熬夜！第四制定每天运动计划和目标，每天要坚持二个小时以上中等强度运动！饮食原则少盐低脂！并持之以恒，不能三心二意！否则无效多运动管住嘴。中年以后咋样预防心脑血管疾病？人到中年，四、五十岁时，常常会感觉冷时很冷热时很热，这是因为到了这个年龄段...
中年以后咋样预防心脑血管疾病？
人到中年，四、五十岁时，常常会感觉冷时很冷热时很热，这是因为到了这个年龄段，人的体表毛细血管呈现减数状态。人体毛细血管具有输送营养、适应气候和调节体温的功能。一旦毛细血管减少，出现功能紊乱，就会发生上述现象，这就说明:人到中年，就应该注意呵护自已的心脑血管，以防发生意外疾患。那么，问题来了:人到中年，如何防止心脑血管疾患的发生呢?我认为从不惑之年...
咋样抢救心肌梗塞
急性心肌梗塞发病如何急救 1、安静：发病4小时内，发生心室颤动和猝死的危险性最大。应就地平卧，任何搬动都会增加心脏负担，危及生命。 2、镇痛：舌下含硝酸甘油片，或将亚硝酸异戊酯1支，用手巾挤碎捂鼻吸入。有条件时，可用硫酸吗啡2-5mg缓缓静脉注射，每隔15分钟重复1次，直到疼痛缓解；或杜冷丁50-100mg，肌肉注射。必要时在4...
健康教育要咋样进行
加强对中小学心理健康教育，提高学生心理素质，应总体规划，多方面做工作。一、加强教师学习，提高教师心理素质要对学生进行心理健康教育，首先要提高教师的心理素质。现代化生活日益紧张和繁忙，给人们带来许多心理变化，面对激烈的升学竞争及来自社会各方面有形无形的压力，使一些教师产生心理冲突和压抑感。教师不健康的心理状态，必然导致不适当的教育行为，对学生产生...