最轻松的降血压的方法？
（1）强化钙质饮食人体中的钙质可以调节血管阻力，维持血管壁的弹性，防止动脉硬化和脑出血（2）限制食盐摄入食盐过多，易发生高血压病及脑血管意外。（3）自我按摩①揉印堂穴；②揉按太阳穴；③分推前额；④按揉风池穴和天柱穴；⑤拿按曲池穴。每天进行2~3次，每个穴位各操作20~30下。血压过高或自我按摩时应采取坐位，手法宜轻。（4）自我气功疗法①凝抱丹田...
有没有轻松的减肥办法？
不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！(主要针对小腹、臀部、腿部滴）我最重的时候157，厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心，，我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］!轻松而且见效快,这样才能使人有信心!【饮食】早餐吃好，牛奶鸡蛋不...
做什么运动能让自己瘦的更快？
原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。4、瑜珈，来自印度的古老健身法...
有什么轻松的运动可以减肥吗?
减肥注意的问题有3点1是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量2是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高，这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。3是脂肪的代谢.用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的,而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,这...
最轻松又有效的锻炼方式是什么？
这是我目前进行的健身计划，我目前正在减肥，以前踢过几年足球，喜欢各类体育运动，我个人觉得我的运动天赋还是很好的，大家可以参照一下：1：每天早上6点~7点起床后先喝杯水，然后带上耳机去跑步，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，10分钟也可，以后慢慢增加跑步时间），要知道跑的时间太短是没有多大...
如何有效短时间轻松减肥？
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃...
轻松运动的方法有哪些？
”本文由www.小贴士散步时，可以且走且停、且快且慢的逍遥步而行，这种方法以体弱之人为多用，或以每分钟60步左右慢步而行，或以每分钟723步左右快步而行...
有什么轻松健身运动呢？
健身很轻松小运动随时做：1、开会动作:膝关节运动目的：伸展膝关节，活动长时间弯曲的膝盖，促进血液循环，减轻脚掌浮肿的现象方法：(1)坐在椅子上，背部挺直，双手扶住椅背；(2)单脚踩地不动，抬起另一只脚将膝盖打直后，再慢慢放下，连续做8~12次，换脚做...
有什么轻松减肥小妙招？
【【【健康&科学水果减肥法】】】最好减肥，保持身材对身体好还会吸引异性以下的方法可以试试世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法苹果减肥三天见效众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本...
女性健身有那些运动？轻松地最好
最优抗衰运动： 抗衰老的健身方法首推跑步，实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。 最优减肥运动： 以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。 最优健美运动： 不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性...