在你开始自己的任何健身或运动计划之前，还是来了解一下相关的营养知识吧。　　对号入座，合理饮食，你的运动计划才能够做到最有效。　　VS运动量　　1.少于1小时　　原则:不需要额外补充食物，但要补充水分。　　推荐:每15分钟喝150～300毫升水。　　2.1～3小时　　原则:中等时间的运动，最好及时给身体补充糖分...