早晨吃几个鸡蛋减肥效果最好？
早晨光吃几个鸡蛋一般情况下是达不到减肥的效果的，如果过多的吃鸡蛋的话，也有可能会造成身体肥胖的现象，还可以保持两个鸡蛋就可以了，因为鸡蛋含的胆固醇比较多。同时也可以采取运动的方式来达到减肥的效果，也是非常健康的，也是比较科学的。每天早上跑步三公里左右可以减下去吗？每天跑三公里到五公里能减肥。但是要注意量力而为，尤其是刚开始跑步的人，一开始如果跑...
什么运动减脂肪最快？
可以通过骑动感单车或者是通过快走，慢跑等运动方法来进行减肥的，另外也是可以通过做一些减肥操来进行改善的，但是不管任何的方法，都是需要通过长久的坚持才是可以起到明显的效果，如果只是运动一天两天的话，是很难起到减肥的作用，另外在饮食当中也应该进行控制。减肥：每天步行5～6公里，速度在10分钟1公里？恭喜你有一个好的开始，我建议你先从快走开始，也就是...
35岁左右怎么养生？
35岁左右怎么养生？现在大家都比较注重身心健康了，而养生也就成了生活的一部分。养生的话：一是是要多吃一些对身体有益处的食物；二是要是多运动，运动能强身健体的好方法；三是每天得保持良好心态。一口气跑完5公里，用时35分钟，算快吗？我今年54岁，这是今天早上跑的十公里！得看你的年龄如果你是六十岁以上了，能跑下来五公里，用时35分钟，算是...
早上跑步前，感觉很饿，是不是要垫下肚子？
这种情况要根据个人身体情况，因人而宜。身体强壮，长期锻炼者，无需加攴。新手长跑慢步者，身体无不适，也无需加攴。若身体较弱，特别是有低血糖史者，锻炼前最好喝鸡蛋茶，牛奶，酸奶，豆浆类流食。口袋最好备几块水果糖，在身体乏力虚弱，或眩晕时，含化既可缓解。一己之见。谢邀！我早上跑步前喝一杯温水，不吃东西。晨跑空腹燃脂多，不过各人身体情况不一样，如果是...
如何健康地做好跑步运动？
跑步运动，各人说法不同，有人说跑步前吃饭，我是个粗人，不太懂，但我早上跑步从来不吃早餐，起床前先做几十个仰卧起坐，或者什么运动热身后可少穿衣服，出门先以大步快走一百米左右开始跑，每天跑五，六干米，再做一些其他运动就好了，这是我自己的做法，有说错的请师友指教。你好，我这里有靠谱回答！跑步是日常生活中最常见的运动，跑步分为长跑和短跑，即事有氧运动和...
每天快走一万步，真的对身体健康有好处吗？
生命在于运动，运动有益健康，走多少步要看各人的年龄，体质，要适合自己，而且要坚持生命在于运动。每天锻炼身体的方式都是因人而异，有的跑步，有的散步，有的快走，有的进行各种体育活动等等。无论从事什么样的锻炼方式，都要适当，不能过度。俗话说：“饭后百步走，活到九十九‘’，都是有其一定的道理。从医学角度分析，对自己的健康有好处。但是至于非要快步走1万步，...
为什么快步走和跑步会导致小腿变粗？
这是人体机能的一种正常生理反应，因为快步走和跑步作为体育锻炼中一种它能够增强腿部肌肉的弹性和韧性，当随着人不断的用小腿快步走和散步使小腿部的脂肪不断的被燃烧和消耗并转化为能量供小腿使用，时间久了就使小腿的脂肪大部分被消耗，肌肉自然就露出来了，而身体为了使小腿继续发挥其运动的作用就会调集全身的许多营养物质供小腿使用，时间久了小腿肌肉就会增多，自然会变...
如果要保持长期的跑步习惯，你们给自己定的量是每天几公里？有效果吗？
我是真叫静静，对于要保持长期跑步的习惯，这个每天定量几公里是没法满足的，除了少有的特别有毅力的朋友，因为在量的过程上，大部分的我们基本都会遵循循序渐进的过程，少部分则保持一个频率去运动从而达到健康的效果。我最开始跑步的时候，单次距离不长，三到六公里，一个星期跑三到五次，因为高中在学校，那时候觉得这个距离和频率满足自己身体健康了。上了大学后，觉得...
跑步是否真的会消耗肌肉？
不会。跑步时主要是糖和脂肪提供能量，肌肉蛋白分解很有限，跑步会形成特定的肌肉类型，也即慢肌纤维比例较高，而这种肌肉类型并不会表现为肌肉体积很大，所以跑者看起来比较瘦。跑步20天，晚饭不吃，晚跑5公里早跑4公里。怎么体重不下降？首先，你所谓的晚饭不吃，可能是以早饭午饭过量饮食为前提。是否过量，不能以以前自己的标准，而要按照节食的标准。当你觉得自己...
每天跑步十公里还是失眠怎么办？
谢邀请！根椐你所提出的问题，我考虑再三，这应该是生理上的一种病因，应到医院就诊。另外，你所说的每晚跑步十公里，我觉得你这时间倒置了，路程也太多，应在早晨跑它个二三公里就可以。还有一点，不知你可否试验过，那就是，熬上一夜或两夜不睡，之后再看这天夜里睡得怎样？如果还是一样，那你这失眠还真的不轻，建议你赶紧上医院就诊。人与人的运动能力是有差异的，经常...