健身菜鸟需要掌握哪些基本的健身常识？
一、一天最佳的锻炼时间？上午9点，下午3点，晚上7点左右二、最常用的健身器械是什么？哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。三、关于哑铃如何选择？可拆卸的电镀哑铃。四、初级健身者一周锻炼几次？一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。五、三大力量锻炼动作是什么？卧推、深蹲、硬拉六、肌肉锻炼后的修复时间？48-72小时七、肌肉的增...
健身注意事项？
在健身途中，因为大量的出汗可能会比较渴，但是这时候要注意，如果你在健身完立即喝大量的水，可能会更容易让你的出汗量增加，会对心脏造成负担，所以要小口多次的补充水分。想去健身房了，有哪些需要注意的地方？如果单纯为减肥去的话，主攻有氧，力量为辅。有氧包括登山机，跑步机，动感单车。保持45分钟—1小时左右，然后器械练腹肌，胸大肌，背阔肌等大肌肉群，注...
健身该如何坚持？健身时间一次多长最好？在春冬两季，健身更适合做慢运动吗？
个人建议：第一个月学习一些简单的热身运动，避免出现一些不必要的运动损伤，同时根据自己的实际情况，大致安排出适合自己的运动时间。第二个月义无反顾的不间断的坚持21天自己选定的运动项目，运动时间长短自己能承受即可，关键是不间断，目的是养成运动习惯。第三个月，进一步优化，运动时间，内容，及详细的健身计划。之后就可以尽情享受运动带来的活力和乐趣了！...
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