很多人训练时很努力，可健身效果一直不好别人都说好的动作自己做没感觉？运动后总是腰酸背疼长时间恢复不好？出现这些状况的时候，有没有想过是某些动作做错了。动作练错不长肌肉、练粗腰、练粗腿这些都是小事，长时间做错误动作不自知把自己练伤就划不来了。今天，速卓君就跟大家说说这些最最容易做错的动作，有很多是不少达人也没注意到的，来...