为何健身后要摄入足够量的蛋白质？
蛋白质是一切生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命，也是肌体细胞的重要组成部分，人体组织更新和修补的主要原料，蛋白质对人体的重要性不言而喻。日常中，不少人在运动后或者健身后，都会适时地补充蛋白质，一些健身杂志或者书籍，也都有提到健身后要进行营养的补充，需要补充足够量的蛋白质。一、为何要摄入足够量的蛋白质？想达到更好的健身效果，除了每天坚持运动外，...
健身前要拉伸，健身后要拉伸，拉伸是有多重要？
不管是健身前还是健身后一定要拉伸，不然不仅是肌肉变粗的问题，而且很有可能会导致肌肉拉伤。首先，每个女孩子健身时肯定都会有这样一个疑惑“为什么跑步会长小腿肌肉呢，要怎样健身才不会长肌肉呢？”，而大部分女生都忽略了一个问题就是在健身之后进行拉伸运动。其实健身（跑步）之后进行拉伸运动是非常必要的，这样可以放松腿部肌肉，而且不会导致腿部肌肉横向增长，会...
健身前如何热身
为何要热身人体做运动的时候须要全身各个部位配合，而热身运动就是要为更强烈的身体活动之前作好预备。热身运动可预防及减少运动对肌肉及肌腱韧带的伤害，增加运动肌肉收缩时的速度和力量及改善各组肌肉的协调能力。在冬天，热身运动尤其重要，因为寒冷的气温会令肌肉血流不佳，肌肉及肌腱韧带的弹力和伸展性都会在较低状态降低。而热身运动能令体温上升和增加身体的柔软...
健身前和健身后有什么区别？
谢邀，一次两次的健身看不出多大效果，健身贵在坚持，坚持健身后，你的身心状态都会发生很大的转变。当你坚持健身一段时间后你会发现原本爬两层楼都气喘吁吁的你可以爬的更高更快，你的肌肉更加结实身材更加健硕，精神状态也随着健身变得更加轻松积极乐观。一般说来，现在的健身都分以下几种目的，第一种就是减肥，在体重基数过大的情况下通过运动减肥，这是一种比较健...
健身前应该做什么准备运动？
一般来说，准备活动应主要考虑以下几个方面:1、内容:一般人体育锻炼时只需进行一般性准备活动，无需进行专门性准备活动。一般性准备活动主要是指全身性热身身体练习，如跑步、踢腿、弯腰、活动脚躁及手腕等。2、时间和量:主要随体育锻炼的内容而定。半小时的体育锻炼，其准备活动的时间一般为10分钟左右。气温较低时，准备活动的时间可适当长一些，量可...
全身都很弱该如何健身？
静以养心，动以养身。好的健身方法一定是身心俱修，内外双调。全身都弱明显就是阳气不足。所以，养身要从养心开始，这方面传统养生功法具有明显效果。如八段锦，五禽戏，太极拳等都可以。另外，站桩也是非常好的养生功法。健身前如何热身？微信公众号NowFitness...
是去健身房好还是自己在家锻炼好？
这个我有一点经验哈，我以前的生活很不规律，有颈椎病和椎间盘突出，还有很多慢性病，16年工作不怎么忙，甚至很闲，然后下定决心锻炼身体，去健身房办了一年卡，还找了健身教练，一年中也认识了一些好肌友，大家一起练很有意思也很有动力，自己的身体也有很大的改善，后来工作忙了，只有晚上能去，但是晚上人挤人，体验很不好，所以自己买了深蹲架和各种设备，花了4000多...
健身前如何熱身
為何要熱身人體做運動的時候須要全身各個部位配合，而熱身運動就是要為更強烈的身體活動之前作好預備。熱身運動可預防及減少運動對肌肉及肌腱韌帶的傷害，增加運動肌肉收縮時的速度和力量及改善各組肌肉的協調能力。在冬天，熱身運動尤其重要，因為寒冷的氣溫會令肌肉血流不佳，肌肉及肌腱韌帶的彈力和伸展性都會在較低狀態降低。而熱身運動能令體溫上升和增加身體的柔軟...
健身前、健身中和健身后，应该分别怎样吃东西才能减脂又增肌？
不管是什么健身运动，吃饭肯定是在健身前和健身后，健身中不能有任何进食，最需要的是补水。而你所说的靠吃东西，同时做到减脂又增肌，应该说是补充基础能量。训练和饮食是相辅相成的，你光吃得好，不练也是无用功。就你的问题来具体剖析一下，该如何选择饮食。1.健身训练之前即便你不健身，我们就是散步，也不能吃完就走。同样的道理，你不能吃完饭...
国食健字查询官方网站？
食药健字编号可以在中国食品药品监督管理总局中查到。1、打开“中国食品药品监督管理总局”官方网站。2、下拉找到“公众查询”入口，点击进入。3、在查询界面，选择保健食品，在搜索框中输入名字查询。4、如果是国产保健品，那么在搜索结果中，国产保健食品后面会有数字，点击数字后面的“+”，即可看到国食健字。5、如果是国产保健品，那么在搜索结果中，进口...