健身后的肌肉拉伸动作有利于肌肉增大吗？作用是什么？
80%健身的人都低估了训练前拉伸的重要性，很多健身的朋友明明知道健身前后要拉伸，但在训练时还是会跳过这个必不可少的步骤，或者三下两下草草了事。这么做的根本原因是不但不知道拉伸的好处，而且不知道不拉伸的坏处。健身锻炼如果长期不拉伸的话，对身体会有很大的伤害，比你意识到的大多了。1.运动前不做动态拉伸，会导致动作不到位，关节活动范围受限。2.运动后不做...
健身中，最快速增大胸肌的诀窍是什么？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。有五点供您参考一是强烈的企图心，为什么要大，以为我要赢，我要超越我的对手，所有训练时要有这样积极的心态和强烈的企图心。二是上胸椎段的灵活。这是常被我们忽略的重点，对于练胸，如果不能做上胸椎段的伸展就在卧推时挺胸及稳定肩胛骨。三是超量恢复训练法。只要训练者有一定的基础，训练时使...
前列腺增大43克能治好吗？
前列腺增大在临床上被称作前列腺增生症，前列腺增生症是中老年男性常见的一种疾病。前列腺增生症是由于老年男性体内雄性激素水平过高，过多的雄性激素刺激前列腺腺体，使腺体不断的增大。前列腺增生症主要引起尿频、尿急、尿痛以及排尿困难等症状。对于前列腺增生症的治疗，需要根据症状的严重程度来治疗，如果单纯的前列腺增大，没有任何症状，通常不需要治疗，观察等待就可以...
如何快速增大肌肉？
关于增大肌肉块，给您分享一下我的理论，希望能对你有帮助！大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：...
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