健身房里那些身材、线条好的女生是怎么练出来的？
自律+坚持+方法如果头两个做不到就没办法谈健身方法，任何另自己变优秀的方法都是需要强大的毅力和执行力。身材好、线条好，需要先减肥——这一步或许已经有很多人望尘莫及了，如果没有低体脂就无法练出好线条。如果是体重大的女生，可以从这一步开始，控制饮食+适量的有氧运动来将体脂率降下去。然后需要增加负重训练——塑形法宝，负重训练使男性有饱满的肌肉...
如何通过健身练出好线条？
你好，感谢邀请健身练出好的线条，咱们可以归结为是塑形的范畴～塑形就是拥有好的肌肉线条那我们谈一谈该如何塑形呢塑形第一步首先是保证身体有一个比较理想的体脂率，男性一般在15到20，女性一般在15左右，只有理想的体脂率，才能保证肌肉的凸显，那么如何保证一个理想的体脂率呢？那有氧运动是必不可少，而且需要投入很大精力的，建议是每周保持3次...
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