羽毛球的入门知识
羽毛球比赛方法及主要规则简介1．比赛的项目：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打、男子团体、女子团体。2．【新制】比赛的计分方法及规则：⑴类似曾经的乒乓球记分方法，采用21分制，即双方分数先达21分者胜，3局2胜。每局双方打到20平后，一方领先2分即算该局获胜；若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。⑵新制度中每球得...
去健身房该怎么练 男人健身入门知识
多数人去健身房锻链，不外乎是想增进力量、提高肌力、增加肌肉尺寸、减肥瘦身、改善身体机能。但在这之前，没有人可以忽略掉「神经与肌肉适应」的步骤。尤其现代人习惯「坐式生活」，大部分已失去进行全身动作的能力，神经与肌肉之间的连结不是没被打开就是不够紧密。所以刚加入健身房，建议先从「全身性动作」练起。全身性动作有深蹲、罗马尼亚硬举、屈体划船等，或是全身参与...
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