一些健身女性会不会练成“金刚芭比”呢？到底如何科学的进行减脂塑形呢？
很高兴尚形君来解答这道问题。如果说担心健身会练成金刚芭比的样子的话，那么就相当于你每天上班却担心变成马云一样有钱，要知道女性的雄性激素是男性的20分之1左右，所以当你看到一个肌肉男的话，那么你需要付出比他多20倍的努力才能练成他那个样子，并且他也是经过好几年的训练才能达到的效果，可想而知长肌肉是多么的困难，只要进行科学的减脂训练是不会练出那种...
健身的好处有哪些？什么是运动塑形？
运动健身的好处实在是太多了，虽然这个道理通俗易懂，但是亚健康的人还是那么多，胖子还是那么多，如果你真的渴望自己的状态变好，你应该动起来，自己去感受！我可以负责任的告诉你，如果你能坚持跑步每天30分钟，或者坚持每天跳绳15分钟，或者爬10层高的楼梯两个来回，坚持一个月，你会发现自己走路脚步都轻了，睡眠更好了，白天精力也更好了，运动的好处是显而易见的...
健身塑形需要注意什么？
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）...
(1/2)跪求健身房专业正确的塑形方案。问:有氧运动，器械，热身运动的正确的先后顺序是什么?如何做才...
塑形这个词是一个盖词，如果你只是想让体重保持在一个正常的水平，只要慢跑，加快走，坚持下来就可以了。一般塑形都是针对某些部位，而非全身。...
有什么可以瘦腿的塑形操推荐？
随着转季天气气温急速上升，短裤、迷你裙等都要纷纷出笼，让双腿透透气。虽然过去的冬天不太冷，但打边炉、烧烤、羊肉煲、煲仔饭等驱寒饮食照旧，以致身体储落不少脂肪御寒，尤其一双肥美的肉腿，好不碍眼。即使勤做运动如跑步减肥，理应逐渐纤瘦的双腿似乎只有愈跑愈粗，俨如一对甲组脚，伸展治疗导师及健身教练CzonWong解释，这可能与训练方法出错有关。别...
通过哪些健身运动可以达到塑形的效果？
1.倒立，每天早晚各一次，一次3分钟。体器官由于重力作用容易向下移，倒立打破了重力和地球引力的作用，所以对预防和改善脏器下垂有效。2.深蹲。深蹲能够锻炼腿部的股四头肌，腘绳肌和臀部的臀大肌。深蹲对于女性，可以让女人臀部更翘，使女性更具曲线美，深蹲还能有效的消除不容易减掉的大腿脂肪。对于男性，深蹲不仅增强腿部和臀部的肌肉力量，还能促进男性睾丸激...
女生应该如何健身塑形呢？与男生的区别在哪里？
女生健身的重点在腰臀，而男生健身的重点在肩背。相比较而言，女生更应该在腰臀训练上多花功夫，这样给女生带来的变化才足够明显。多做臀部训练，可以让女生的后链线条更加优美，训练痕迹更加突出。同时加强腰臀训练也能促进女生的运动能力，一般来说要想正式步入健身，腰臀核心部位力量不能太弱。不过在女生腰臀打造的时候，要注意尽量选择综合性比较...
