健身房锻炼过后有哪些全面的放松和舒展方法,说下动作要领,有视频最好 在健身房里,多数的都是进行阻抗性的训练。训练之后,肌肉会绷的紧紧的。需要进行身体放松,放松和舒展方法很多,一一介绍也不一定适合。这种情况下,建议进行一下静力性训练,可以很好的放松肌肉,放松身体。静力性训练,是一种与肌肉收缩训练相对的训练方法。如:全身紧张,可以把身体悬挂在单杠上。使身体肌肉向延长方向,受静力的拉伸,改变肌肉受...