运动到什么程度可以减肥？每天连续1-2小时，全身出汗，够不够？
运动到什么程度可以减肥？每天都运动一到两个小时，全身出汗够不够？这是很多人都关注的问题有些人锻炼，每天大汗淋漓非常辛苦，可脂肪比较忠诚啊！就是不肯离你而去，认为自己那么辛苦都不瘦，有些人慢慢就对运动减肥失去了信心。下面来为您梳理一下科学的运动计划：运动计划的基本要素包括：1.运动目的2.运动频率3.运动强度4.运动时间5.运动类型。...
我刚生完孩子可是沒奶该怎么办？
刚生完孩子没有奶也是一种正常的情况，可以先让宝宝喝一些温开水来帮助排出脏东西，一般在生产后一天就会出现奶水的情况，刚开始的奶水也是比较清的，也要让宝宝多吸允，这样也是可以增多乳汁的，乳汁也会变得浓厚一些，在给宝宝吃奶前也要擦洗双手和乳头。产后母乳少如何促进母乳分泌？让宝宝早吸吮，多吸吮。宝宝出生后及早让宝宝吸吮妈妈的乳头，这时的吸吮不仅仅是为了...
健身期间，如果饮食跟不上或者吃的营养不够全面，是不是等于白练？
一、饮食跟不上不会等于白练，但会让你干瘦。我们都知道，健身的体型是前凸后翘小腹平平还有马甲线，大腿有力量、背部笔挺是很完美的姿态，而想达到这个姿态需要记住以下饮食口决：1、早吃碳水，午吃肉，晚上吃够维生素2、优质碳水首选：燕麦片、各种豆类、芝麻加大米打成米糊；其次选蒸煮各种粗粮，比如芋头、紫薯、玉米等；3、午吃肉：指的是优质蛋白质，首选鱼虾...
二级篮球裁判体能测试标准？
然后考二级的话，根据我们学校模拟二级考试的内容有：1.体能考试，20米折返108次逐级加速跑，3000米；2.理论考试，内容跟三级差不多，填空选择判断简答打篮球耐力不够怎么练？随着5G时代的来临，信息发展速度令人咋舌，快到令人发指，耐力训练的信息很多，可我一样没按照他们训练去做过，我一样可以比他们那天为了提高耐力而掏钱去健身房的人强太多了。作...
感觉自己不够好看，该从哪些方面提升自信心呢（在努力健身中）？
坚持健身当然会对颜值的提升有所帮助，毕竟一个好的形体和身材会让你周围的人不由自主的想要多看你两眼。不过，如果你希望自己能够变得更好看的话，我的建议是不仅要坚持健身，还要学习化妆、衣服的搭配、护肤品的选择与使用等等等等。...
请问常识知识不够怎么办啊？
多找那种有见识的人聊天，看一些普及类的书，比如今天你学……了吗，有些问题要勇于尝试，错误是最好的老师平时多学习只能大量的阅读，记好笔记！多进行常识方面的知识应用你好，常识知识不够建议你可以多看一些书，这样就可以增加你的常识了...
健身时怎么知道自己运动强度够不够？
很高兴给你解惑。其实单单谈运动强度的话，你只需要看看12之24小时后的肌肉酸痛，如果肌肉酸痛很强烈的话就是运动强度很高了，但是这个不能把他看做肌肉锻炼是否有效的标准，因为这个只是代谢产物中的乳酸所致，所以的健身运动其实最需要注意的是泵感。什么是泵感 所谓泵感，就是目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后，导致淋巴管中的瓣膜（相当于阀门）打开，...
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