如何在健身运动中做到科学有效？
10分钟 每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，把手机、电视都关掉，试着让自己安静下来，只专注你的呼吸，慢慢地吸气，用10～15秒的时间将气吸进丹田（小腹下方），再以同样的速度，慢慢将气完全吐出。专心地这样一进一出，尽量排除杂念。 也许你还是偶尔会听到远处传来的汽车喇叭声，但是它并不能干扰你数着自己的...
秋天来了，如何做到日常保健？
秋天已经不知不觉的来到，在这秋高气爽之季，“我们应该做哪些日常保健那？”首先在穿衣方面，要注意保暖。由于早晚温差较大，要注意适当添衣，建议穿单衣，夹衣、风衣等。其次，秋天虽然不像夏天那样炎热，但是会让人感到浑身乏力。所以需要食补，建议吃莲藕，苹果、萝卜、梨、山楂、板栗等。再加上秋季是咳嗽高发季，吃莲藕和梨则有祛痰止咳、润肺清热、生津化痰的作...
如何做到营养均衡生活健康？
有人特别爱吃水果，每天吃好几次，吃很多量；有人只爱吃米饭，从不吃馒头；有人爱吃肉，无肉不欢；有人爱吃菜，没有菜难以下咽。这些食物偏好本身无所谓好坏，但一旦发展过头，影响到其他食物摄入饮食搭配不合理，营养不均衡，那就很不好了，因为归根结底，均衡饮食的基本要求是食物多样化，食物越多样越健康。人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，它们分布在不同的...
怎样才能做到正确增肌？
1，男人首先练的是肱二头肌，肱三头肌和胸大肌这几块比较好练的肌肉，将双腿抬到高处双手撑地，做俯卧撑，哑铃臂弯举等等，先给自己足够的信心2，然后是腹肌，小幅度的仰卧起坐和两头起，也可躺下模仿蹬自行车的动作，坐在地下曲着双腿同时往上抬，每次3组，每组15到20次3，练习腹部和手臂线条，平板支撑和双杠曲臂伸，引体向上，平板支撑最好能坚持1分钟以上...
