长期坚持跑步，有什么好处吗？会对一个人的生活状态、精神、毅力等有很大的提升吗？
长期坚持跑步锻练不但有益于身体和身心的健康，还能增强人体的免疫力，延缓人体的衰老；长期坚持跑步既能减肥塑形，还能抗压降三高（高血压、高血糖、高血脂）；跑步不但能提高心肺呼吸系统功能，提高最大摄氧量，促进人体的新陈代谢，还能改善人体的血液循环流通，预防心血管疾病。跑步能增加肌内中的微小血管，增加线粒体数量，增大线粒体体积，促使细胞的摄氧代...
健身房减腰腹部怎么减？
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：...
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