产后有哪些塑形体操适合孕妇？
产后塑形体操：(1)拔草式双膝保持弯屈，双臂向下，向前伸，仿佛拔草。然后快速将两臂拉回，双肘在背后弯屈，双拳攥紧，好像吃力地拔草。适用于恢复胸部健美。(2)跪地举腿两腿跪下，两手撑地在前。弯屈一条腿，将其向前拉，然后将该腿尽量往后上方踢。适用于收紧臀部和腰部肌肉。(3)拧腰盘膝坐地，用腰带动左右反复扭转。先吸气，后转腰。适用于改变上身曲线，使...
办公室一族容易得哪些病?
由于长期伏案，固定一个姿势写字、办公，办公室人群的颈椎病相当普及；同时由于姿势的固定，容易使颈椎疲劳，出现骨质增生等症状，有的甚至影响血液循环，出现头晕等症状。2、容易出现肩周炎。办公室人群手经常固定姿势打电脑，写文章，肩部的肌肉容易出现劳损，造成患者穿衣服、背挂包等的时候疼痛。3、手腕病，病因跟肩周炎相似，手腕肌肉劳损导致。4、腰肌肉劳损，有的办...
立春养生的窍门有哪些？
立春后人体内阳气开始升发，如能利用春季，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。专家由此总结出中老年人春季养生“四不”。1。不“酸”：春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌“酸”。 酸性食物有羊肉、狗肉...
形体训练需不需要压腿？大概是怎么样的一个训练？
形体训练分很多种，一般来说需要韧带的柔韧性，会有简单的压腿动作，但不会很难。形体训练主要是培养舞蹈气质，包括小踢腿，蹲，小跳中跳，气息训练，对身体协调与延展很有帮助呢。最后祝成功拿下好身材哦。白领男性的健身形体操白领男性的健身形体操白领男性的健身形体操。目前,在白领阶层当中,有些男性职员因平时不注意运...
白领如何养生？
白领如何养生？其实不只白领，要健康注重生活质量的都应该养生。养生是一个潮流时兴的话题，但时尚的养生，却离不开古老的中医。关注到中医，就离不开经络一一正所谓经络一通百病消。人的身体发生毛病，出问题都是先从经络起，最后才是内脏。所以讲养生，首起经络。但十二经络相对于很多人来是很玄的，看不见摸不着，那些什么什么经记也记不着，好了，我们就从简单的十二...
体操手倒立是体操动作吗？
体操手倒立（handstand）体操中静止动作之一基本体操包括哪些动作呢？它包括徒手体操、轻器械体操和器械体操的基本动作基本动作有哪些呢？体操手翻（beuypitch；handspring，semi―aerialtumbling；spring）体操翻腾动作之一产后两周内能做形体操吗？产后42天里，是产妇身体从怀孕、分娩的状态恢复到正常的...
产后两周内能做形体操吗？
产后42天里，是产妇身体从怀孕、分娩的状态恢复到正常的阶段。在这期间，产妇体内的激素水平没有恢复正常；而且受妊娠晚期激素水平的影响，无论是子宫韧带、内脏韧带还是连接骨关节的韧带都处于松弛状态。因此，这个阶段除了注意不能受凉、少接触凉水外，产妇不宜过于劳累，也不能太频繁的活动，如不能长时间的站立或负重，否则可能导致内脏脱垂或子宫脱垂，导致疼痛。产妇...
白领办公族天天做坐面对电脑怎么养生保健
第一您要经常走动活动下，其次您要多看远处的风景，防止眼疲劳，还有您也可以学我买一些中药的养生茶来做平时的保健品来用，因为是中药的所以没什么副作用，当然前提是您要知道自已的体质情况，不能乱用保健品，要知道自已的体质您上淘-宝搜索下上工心典这家中医店有在线测试的的，而且有专业的医生指导，非常可靠！建议您试试，希望您能远离亚健康！白领如何自我保健?...
白领养生招数有哪些？
白领亚健康，白领自己最深有体会，或是颈椎病或腰椎病、或是肠胃病、或是慢性疲劳、或是亚健康状态等等，可是白领生活中如何养生保健呢。专家给出了下面的五个妙招。第一：学会科学饮食让人沮丧的现状：吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。建议：...
白领人士的健康饮食要注意什么
1首先是营养要均衡，许多白领赶时间早上不吃早饭，中午叫外卖或者到快餐店吃。其实这样都不好，早餐要吃饱，午餐要吃好。尤其是蔬菜和水果一定要经常吃，补充充足的维生素和矿物质。2维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。像猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。不过现在很多都市白领，尤其是女...