在健身房练一个月，每天大概练一个小时，有效果么？
健身迷茫者你好，刚刚看到你的问题时我也很迷茫啊！！！因为我不知道你追求的效果到底是什么？你是想增肌增重呢？还是想减脂减重呢？既然是这样，那我就从这两方面来回答你的问题好了。一、如果你是想增肌增重的话，每天练一个小时足够了，而且锻炼量偏大，尤其是对刚刚开始健身的人来说。锻炼只是刺激肌肉，使肌肉纤维产生轻微的撕裂，而肌肉的生长是在健身房之外发生的，只...
五谷杂粮最佳搭配食谱十种搭配？
为大家分享10款杂粮饭，搭配全面，营养健康，同时简单又很容易坚持。内容较多，大家可以收藏起来慢慢做。01.黑米杂粮饭食材：黑米、小米、糙米、白米、水、芝麻；做法：黑米，糙米洗净后需提前浸泡一夜，然后将所有的米一起放入电饭锅中，加入平时煮饭的水，压下电饭煲开关，煮好后在饭上撒点芝麻即可。02.燕麦米杂粮饭食材：燕麦米、玉米渣...
keep上的减脂有用吗？
有，这上面的减脂运动都是一些比较专业的方案推荐，也非常实用。但是也需要看这一天总体的摄入和消耗情况，并根据自身身体的情况进行运动。因为只有当消耗量（运动量）＞摄入量的时候才会消耗体内的脂肪。比如你白天吃得很多，而跟着KEEP做的减脂运动消耗量又低于这个摄入量的话，那么自然难以达到效果，还可能会更胖。所以需要多注意摄入和消耗之间的平衡。然后就是...
男生运动减肥计划表？
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟先练肌肉（无氧），后有氧（或者跑步）不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。胸部：杠铃...
比较实用的中医书有什么推荐吗？
中医必须从基础学习，不怕枯燥要耐下性格去掌握，阴阳五行，五脏六腑四正八纲，季节气候都要死记硬背，中医书籍很多，有许朋友介绍黄帝内经，本草纲目，不管多少先学论证病理，再学药剂，方剂，不过有基础文课知识朋友就有悟性学下来，很刻苦想当名医生容易，当名有名中医师要下番苦功，才名副其实！祝贺你成功！《黄帝内经》《伤寒杂病论》《望诊》《食疗大全》《中医推拿学...
战斗舞的动作分为哪几部分？
最具代表性的是肩部动作,如,抖肩,耸肩,绕肩基本动作分上肢和下肢,上肢有压腕提腕,硬腕,软手,甩手,弹拨手,抖手,拉背,肩等;下肢有拖步,蹭步,踮步,吸腿步,马步,等还有手位脚位,体态,转,等很多内容不同地区的蒙古族也有差异,要看你条什么类型的了!我就是内蒙古大学艺术学院的!~怎么能够瘦腰?1.基本体操动作 把毛巾折成“一”字后双手用力握住...
治痘痘的中药配方
你好，我这里有一个治痘的方子，自己动手做：酒精（75%的浓度）加西咪替丁4片加地塞米松（注射液）2支加甲硝唑8片混合在一起可点涂，希望你早日去除脸上的痘痘，皮肤越来越好，人也天天开心！给个中药祛痘的配方呗？通常情况下，皮肤油脂分泌量比正常皮肤高，这类皮肤称为油性皮肤。其实不只是油性皮肤，像混合性皮肤的T形区也会出现油腻的情况，而往往皮肤较为油腻...
怎样通过提高运动能力、降低中老年人跌倒风险？
我是胡博，我来回答。老年人跌倒是一个很严重的问题，由于很多老年人都有好几种慢性病，跌倒过后由于抢救不及时（脑出血、低血糖等）、看护照顾不利（褥疮）再加上本身会加剧原有问题和引起新的问题，极速降低生命质量，提高了死亡风险。因此防范老年人跌倒至关重要。现在健康管理的角度，老年人主要做好两个方面：提高肌肉适能；提高平衡能力。一、提高肌肉适能（...
风湿病表现，治疗风湿病的偏方？
产后风湿病主要以全身肌肉关节的疼痛、怕风、怕冷、不耐劳累为主要表现，一般受累关节和肌肉无红肿。此病严重困扰着患者的正常的生后，夏天热的不能吹风扇等。中医治疗产后风湿病取得了良好的效果,九罗汉风湿贴采用秘制九法精取油松叶挥发油，再以现代纳米材料医用胶，使除风湿关节炎及类风湿因子有效成分浓度迅速达到较高的水平，止痛治痛，标本兼治。类风湿...
说一个你见过的最牛老中医？
我一直觉得，中西医各有优势，虽然现在中医被很多人黑，但确实有一些病，西药看不好的，中医却反而有办法。我讲个身边的经历。我三妹，她是经常牙痛，在牙科看了好几次，反反复复的，后来竟然被一个乡村老中医治好了。三妹1975年的人，现在在县医院做护工。才四十多岁的人，就经常牙龈上火、牙痛，也就两年多时间，发展到吃饭塞牙不说，牙松了还拔了几颗，一年牙齿要痛...
