求一个篮球体能训练的方法
美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的...
身体素质对于打篮球来说究竟有多重要？
身体素质对于打篮球的人来说太重要了，我自己就是一个真实的例子，大一在校篮球队打球高178重120斤，弹跳和投篮能力都还可以但是太瘦了没有一点对抗能力。在强烈的对抗中命中率和体能下降都会特别快。所以后面去健身房训练力量和素质体重从120斤涨到160斤。现在打球内线没太高的直接我就打中锋了[捂脸]卡位对抗上了十几个等级。所以篮球不仅要有身高和技术身体素...
二级篮球裁判体能测试标准？
然后考二级的话，根据我们学校模拟二级考试的内容有：1.体能考试，20米折返108次逐级加速跑，3000米；2.理论考试，内容跟三级差不多，填空选择判断简答打篮球耐力不够怎么练？随着5G时代的来临，信息发展速度令人咋舌，快到令人发指，耐力训练的信息很多，可我一样没按照他们训练去做过，我一样可以比他们那天为了提高耐力而掏钱去健身房的人强太多了。作...
NBA篮球运动员的体能标准是什么？
作为一个NBA职业篮球运动员，身体素质是最基本的因素，而作为一个合格的NBA球员需要具体哪些基本的素质呢，还有最基本的测试有哪些呢？NBA球员的体能测试一般包括赤脚高、穿鞋高、体重、臂展、站立摸高、体脂含量、手长、手宽、原地垂直弹跳、原地垂直弹跳摸高、最大垂直弹跳、最大垂直弹跳摸高、185磅卧推、...
篮球体能储备标准？
得依据你打哪个位置，如果你打控球后卫体能要求就高很多，如果想一场比赛下来都有力气的话，你至少跑5000米不觉得怎么累才行····篮球辅项评分标准？全国体育高考篮球专项技术评分标准一、测验项目1、助跑摸高9分（1）测验方法助跑单脚跳起摸高，以摸高的最高高度计分，每人做两次，计其中一次最佳成绩。（2）评分标准满分9分，其达标成绩详见评分表。...
打篮球主要能锻炼身体的哪里，经常打篮球的好处是什么？
好处简直是太多了，我是从2014年的时候开始学习打球的，那个时候的我，181身高，体重却有230斤，十足的胖子一个。直到我学会打球，真的“逆袭”了，而且打篮球还有诸多的好处，让我来一个一个给你说。能减肥当时的我，又胖，平时还不爱动，上个四楼都气喘吁吁。每年公司搞团建运动的活动，都被女同事们嘲笑，真的觉得很无地自容。后来就暗暗下决心，一定要减肥...
篮球比赛中怎样保持着良好的体能？
在我看来可以尝试这样做来保持体能。比赛前做好热身，比如深蹲、压腿、扭腰等，这样做的目的一方面防止身体僵硬突然大运动量活动容易抽筋，另一方面把身体的技能调动起来。比赛中控制好呼吸，在比赛的间隙记得用鼻子去吸气、嘴出气，切记一定要慢，但是也不能特别慢，这样反而增加呼吸系统负担更累。除此之外，就是平时多加强体能锻炼，如跑步、高抬腿、冲刺跑、蛙跳、仰...
篮球运动前的热身方法是什么？
篮球运动中有大量的起跳、落地、变向动作。因此，在热身中应重点关注与此相关的各种肌群的牵拉。(1)慢跑5分钟(2)侧向移动热身（进行侧滑步等侧向的移动）(3)弓步组合(4)侧向马步行走(5)直膝行走(6)股四头肌牵拉(7)上肢肌肉牵伸(8)起跳落地训练：运动者单腿原地起跳，单脚落地，落地时尽量保持平衡...
篮球运动有哪些特点？
1、对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。2、集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。3、观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的...
我想每天早上去打四十分钟的篮球锻炼身体，会比跑步有效吗？能减肥吗？
打篮球过程中也会跑跑跳跳，问题是你打40分钟篮球，是持续不休息的跑跳投篮40分钟吗？如果是，当然可以起到减肥的效果，如果不是，那对减肥的效果不会太理想。即使是跑步减脂，也是有讲究的，最有效的方法就是持续性慢跑30-60分钟，时间少了达不到效果，多了你膝盖受不了，身体吃不消。打篮球一般是累了就歇歇，因为一直跑跳做动作投篮比一直持续性跑步还累，不太...
