残疾人怎么更好的锻炼？
各类残疾人因根据自身的身体状况，在医生的指导下参加体育活动。注意做好防护措施，避免二次损伤。听力残疾人适宜参加的体育活动与健全人基本相同。有篮球、排球、足球、乒乓球、网球、水球、田径、游泳、自行车、体操、摔交、柔道、射击、滑雪等。适宜视力残疾人参加的体育活动有：健身操、棋类、田径、游泳、盲人门球、乒乓球、柔道、足球等。肢残人根据残疾情况分为截肢和...
经常健身的人（俯卧撑引体向上这种） ，长跑是不是也会很好呢？
基本不会，因为术业有专攻！肌力训练与长跑虽然都是健身，但却是不同的训练类别，所以迁移效果不佳。首先先来说一下俯卧撑引体向上这些训练动作，它们都是肌力抗阻训练，常被叫做无氧训练、力量训练等等。动作强度较大，对肌肉刺激较强（俯卧撑刺激上肢推力肌群，引体向上刺激上肢拉力肌群），主要提高训练者肌肉力量。而长跑慢跑训练属于心肺有氧训练，主要锻炼训练者的心...
长跑训练方法
一、起跑和起跑后的加速跑二、中距离跑采用半蹲踞式或站立式起跑，长距离采用站立式起跑。★半蹲踞式起跑：两臂一前一后，一手的拇指与其它四指成八字形撑于起跑线后，另一臂在体侧，体重主要落在前腿和支撑臂上。起跑动作近似蹲踞式起跑。★站立式起跑的动作顺序按下列口令进行：听到“各就位”口令后，先做一两次深呼吸，然后走或慢跑到起跑线后，两脚前后...
坚持长跑运动的人与经常健身的人，肌肉有什么差异？
经常长跑的人主要是对于腿部肌肉的训练，可能腿部肌肉比较发达，而经常健身的人是对全身肌肉训练，可能全身肌肉都比较发达。经常健身的人肌肉块更大，爆发力强，坚持长跑运动的人肌肉比较小，但是耐力更好...
如何科学地进行长跑健身？
您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱，进行长跑锻炼，能增强体质，抵御寒冷，振奋精神，锻炼意志。科学的长跑健身可以避免不必要的损伤，下面为您具体介绍如何科学地进行长跑健身，希望能对您有所帮助。1、选择适宜的场地跑步场地应选择较软的...
跑完长跑之后在操场上晕倒，怎么办？
我有一点小建议：1.双人分别架着他/她的肩膀，让人处于站立姿势，扶到阴凉处靠立。千万不要放倒或者平躺！！！！因为平躺会使心脏放松太快导致不必要的损伤。扶持站立一直到心跳基本趋于平衡，然后扶着坐下。2.再坐下之后，喂给他/她一些盐水，不要太咸，有一定盐分，普通的水瓶里放一勺盐就差不多了。让她/他慢慢喝，不要喝完，半瓶就差不多了。接着再喝一些水。...
田径长跑训练方法
一个月，有点时间紧了..要想出成绩好些.最少也得3个月.见你时间紧以慢跑为主..每天6公里又慢到快因人而异不能太慢。每公里最少4分10秒最后两天比赛的时候减少运动量.保持自身体力..祝你取得好成绩！...
田径800米的训练方法
说句实话，我不能给你制定一套科学的训练方法，因为我第一没见过你不了解你自己的先天素质，还有你跑步时的技术，你的缺陷在哪里，只有你途中跑的时候或者平时训练才可以从细节或者标准训练中看出来，长跑最起码的就是脚要摆正，其实你想如果你的脚是歪着的，那你迈一步的距离是肯定比别人短的，因为下一步的起点步一样，当然这个也是必须纠正的，自己途中跑的时候一定要记住...
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