各式意守重点分别是预备势——意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型；双手托天理三焦——意想三焦通畅；左右开弓似射雕——开弓劲达脊背，意在商阳；调理脾胃须单举一意想丹田，伸拉两胁，吸入清气，呼出油气；五劳七伤往后瞧旋臂，意在刺激手三阴三阳经，后瞧转动颈部意在大椎，展肩意在劲达脊背，蹲身意在气沉丹田；摇头摆尾去心火——摇头意在放松大椎，摆尾意在转动...