如何健康地做好跑步运动？
跑步运动，各人说法不同，有人说跑步前吃饭，我是个粗人，不太懂，但我早上跑步从来不吃早餐，起床前先做几十个仰卧起坐，或者什么运动热身后可少穿衣服，出门先以大步快走一百米左右开始跑，每天跑五，六干米，再做一些其他运动就好了，这是我自己的做法，有说错的请师友指教。你好，我这里有靠谱回答！跑步是日常生活中最常见的运动，跑步分为长跑和短跑，即事有氧运动和...
30分钟的减肥操比如上午做十五分钟下午做十五分钟有效果吗，还是必须一次性把三十分钟做掉？
感谢您邀请我回答这个问题！我来分享一下我的看法：会有效果，但效果会大打折扣。一般来说有氧运动要达到燃脂目的，这个有氧运动的时长应该在25分钟以上，否则效果将不甚理想。与慢跑相同，如果想要通过慢跑达到燃脂减肥的目的，应当在呼吸均匀的情况下跑30分钟左右，燃脂运动不追求速度强度，更注重运动时长以及是不是尽最大努力。燃脂是一个考验耐力的过程，若您做...
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