健身后,适合吃些什么营养补充身体? 还有长肌肉方面的.
健身和运动后半小时以内喝500ml左右的牛奶可以迅速补充营养另外关于增加肌肉维度你可以去买蛋白粉配合器械训练可在短时间内迅速增加肌肉纬度多吃鸡蛋牛奶牛肉健身运动后该如何补充营养？ 恢复运动疲劳，及时补充体液极为重要，含有电解质的运动饮料比较适宜。运动过后，很多人都认为需要大补一顿，而鱼肉是高蛋白低脂肪的食物，不但有营养，更...
运动后应该吃什么补充营养，增肌？
健身与饮食在线收听听众朋友，在运动训练学中有这样一句名言：“疲劳不能消除的训练是危险的”。这句话无论是在竞技体育还是全民健身中都具有指导作用。它说明，体质的增强是在体能恢复中实现的，而体能恢复很大程度上要靠合理的营养补充。今天节目开始，我们就谈谈这个话题：健身靠出汗也靠吃饭，补水要喝些运动饮料，三餐要讲究营养平衡。《健康你我他》听众朋友，中...
运动时营养的消耗与补充要注意什么
对于大量运动的青少年来说，饮食安排既要满足他们生长发育的需要，又要补充运动中能量的消耗。从营养角度看，大运动量的孩子与同龄人相比，应特别注意以下营养素的供给。(1)碳水化合物。碳水化合物是运动时所需热能的主要来源，产热迅速，消耗体力氧气最少，较有利于短时间大强度的运动。可选用标准米、面、土豆、山药等。?(2)蛋白质。蛋白质是制造细胞、肌肉的重要材料...
健身后适合吃的食物有哪些？
运动健身之后，呼吸、心率、体温等完全恢复正常之后，补充一点食物是非常重要的。运动之后身体就像是一块海绵，急需从食物中获取营养以补充能量，恢复体力。同时还建议在锻炼后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配上少量蛋白质，以及适量的脂肪，但应该尽量的少吃坚果，全脂奶酪这种高脂肪、高热量食物。可以吃全麦吐司，一到两个荷包蛋，粗粮搭配炒鸡肉以及蔬菜，或是全谷麦片燕...
在高强度的体育训练中如何科学合理的补充营养？
你好，很高兴回答你这个问题。在高强度的体育训练中该如何补充营养？虽然说高强度的体育训练的具体项目你没有在文中阐述，但是我应该能够想到大概是田径体育生或者是专业运动员的体育训练。我进行过10年的高强度体育训练，曾经是一名田径运动员，就由我来说说营养补充吧。基础营养高强度体育训练和健身的基础饮食有一定的区别。首先，蛋白质的需求。对于蛋白质...
怎样补充阳气？
“养阳如何养呢？秋冬养阴乃注意营养，多食滋补，春夏养阳当吃些什么呢？”其实，食物不能完全解决养生问题。阴阳的含义是多重的：寒为阴，热为阳；气入肺为阳，水谷饮食入胃为阴；宣发为阳，收敛为阴；忙为阳，闲为阴……所以，养阴、养阳都须全面考虑，落实到生活的各个方面。马上有人问了：“我只需最简单的方法，解决我们目前最大的误区。”不愧是顶级的企...
体育运动后营养补充注意事项
人体需要的六大营养素是：糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素。其中，糖、蛋白质和脂肪是供给人体能量的物质。六大营养素主要来自八大类食物：谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝 类、豆和干果类、蔬菜和瓜果类。 1.蛋白质是少年儿童生长发育必不可少的物质。瘦肉中蛋白质含量最多。一般的摄入量是每天每公斤体重1.5～2克，但在孩子参加体育锻炼时，蛋白...
妊娠糖尿病有很多东西不能吃，那怎么补充营养？
感谢邀请。这个问题在我读硕士时，在北京妇产医院的产科妊娠期糖尿病病房学习到这个专业化管理。病房管理中有以下步骤：1.每日早晚监测体重，了解自身体重和侧面了解胎儿发育情况，填写体重监测表；2.每日血糖监测：大轮廓：空腹，餐后2小时，午餐前，午餐后2小时，晚餐前，晚餐后2小时，睡前；小轮廓：空腹，三餐餐后2小时，睡前。了解血糖水平，填写血糖监测...
老年人适合怎样的饮食？
老年人的饮食应保持清淡、炖至口感稍微软一些，并保持少量多餐的进行。少油、少盐，烹饪手法最好是炖、蒸等形式，尽量或者不要吃油炸食物。另外，适当的运动和坚持艾灸，对老人也是不错的。祝您身体健康。老年人需要补充什么营养？怎么补充？随着年龄的增长，人们对养生的关注度越来越高。早餐作为一天饮食的开始，对中老年人健康起到关键作用。跟年轻人相比，中老年人...
请问老年人如何合理补充营养？
首先，老人在饮食上有很多需要注意。高脂、高糖或者高胆固醇都不合适。多数老人牙齿都已经松动或脱落，最好选择硬度比较低，较为松软的食物。还应结合老人自身的身体情况进行选择。然后，既然是为老人选择零食，最好能够起到一定的身体保健作用，含有比较丰富的营养物质。能够在一日三餐之外补充能量和营养。下面我就给大家推荐的几款零食，大家可以根据情况及进行...